冬天行動不便？是衣服的錯還是肉的錯？
葉落了，樹卻禿了
秋天走了，冬天也就如約而至的到來了……
小編提醒各位小可愛們要多穿點了哦！
可是小編卻發現，厚厚的棉衣穿上之後，做什麼事都不方便了 ( ?? ﹏ ?? )傷心
那麼，冬天行動不便，到底是衣服的錯還是肉的錯呢(⊙o⊙)?
冬天令人有點藍瘦···我們在夏天愉快的玩耍——太陽8點才下山，露天里小酒喝著，衣服輕便通風；但是冬天實在讓人香菇——天黑得又早又冷，不得不裹著笨重的大衣和靴子在雪地里艱難行走。還有哦，很多人抱怨，一旦溫度下降，該冬眠的日子開始了，冬膘也上身了。所以我們得出：溫度越低=腰圍越大的結論
那就讓我們一起來找出這些罪魁禍首吧！
01
運動不足
冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
02
食物愛趁熱吃
天氣變冷，人們喜歡吃一些熱乎乎的食物來驅趕寒意。研究證明食物的溫度，尤其是澱粉類食物的溫度對食物的消化吸收有著重要的影響。一項研究表明，吃熱馬鈴薯後血糖升高幅度要比吃冷的馬鈴薯血糖升高幅度高50%，食物越快被消化，飽腹感越微弱，為了達到同樣的飽腹感，人們會吃進更多的食物，攝入的熱量也就增多，不妨等食物涼點再吃。
03
胃口大開
人們身體內有一個「溫度調控器」，把體溫控制在一定的範圍內。外在環境氣溫降低，體溫也會隨之改變，為了維持人體溫度，身體需要攝入更多的熱能，在加上天冷促使胃酸分泌，人們容易胃口大開。所以，天氣即使再寒冷，也不要吃太多，可以多喝熱水，能讓自己暖和起來還能增加飽腹感。
04
吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令，是在用餐開始後20～30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。美眉們，不妨從今天起，吃飯變慢點，漸漸地養成一個好習慣。
不過小可愛們也不要擔心哦，如果你可以堅持以下幾點，
那麼讓你瘦成一道閃電也是分分鐘的事!
合理安排時間，增加運動量
睡眠時間保持，改掉睡懶覺的習慣。冬天不易劇烈運動，所以建議一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時後，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
控制飲食，勿攝入高熱量
建議大家食物：以植物性食品為主即可。蔬菜水果每天應達500克以上，進食七分飽，不可多食。注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣。
選擇合適的衣服，與贅肉say goodbye
在冬天運動中合適的衣服對於減肥會起到事半功倍的作用。因為在冬天運動中，適當的衣服會讓身體內的熱量不斷地散失，並且可以加速消耗掉身體內的脂肪，讓贅肉快速地從自己的身上甩掉。
很多人都會覺得，一到冬天就胖幾斤，冬天不利於減肥。
然而似乎不是這樣的……
冬天，比夏天更容易減肥！
小可愛們快行動起來吧，讓我們一起變瘦！
使冬天不再我們的煩惱。
如果童鞋們有什麼想法的話也可以和小編分享
減肥的路上你並不孤單，
因為還有小編陪你呢
編輯：熊鈺麗 徐萍
審核：王虹
出品：師院公寓之家
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