【清單】初次懷孕的媽媽需要知道什麼？全在這裡了！！

原標題：【清單】初次懷孕的媽媽需要知道什麼？全在這裡了！！

對於初次懷孕的媽媽來說，可能更多的懷孕認知是來自於身邊的朋友

而到自己的時候，各種不知所措，無論在備孕的時候看多少書，到真懷孕了，可能就各種迷茫了

那麼對於備孕的媽媽，最需要的是一個清晰並且充滿「過來人」經驗的白皮書！

懷孕總分為幾個大階段

備孕階段-懷孕初期-懷孕中期-懷孕後期

備孕初期

吃葉酸計算排卵期夫妻倆孕前檢查規律運動

口腔檢查

孕期書籍

不要在服藥期間懷孕

當然也要戒煙禁酒減少茶和咖啡的飲用 懷孕初期：第 0 - 12 周檢查HCG和孕酮選擇專業的產檢醫院和醫生

繼續吃葉酸

了解孕期什麼不能吃什麼少吃什麼要多吃家中寵物要做好妥善處理，寵物要保持清潔，或送給家人寄養

有B超報告了就去社區中心建小卡

孕中期：第 13- 27周第12周後到醫院辦大卡，定期產檢確保每天的蛋白質，鈣和鐵注意糖尿病，高血壓，陰道炎，便秘，體重注意睡姿，盡量左側睡

孕晚期：第28- 40周規律運動，尤其在34周之後

學習拉梅茲呼吸法（為分娩做準備）學習凱格爾運動（為盆底，陰道恢復做準備）胎教：音樂，講故事，拍打，光照等數胎動：早中晚必不可少

學習分娩的產程和疼痛準備待產包提前開始想孩子的名字 學習坐月子的知識 學習如何哺乳

孕期看什麼書

西爾斯懷孕百科 - 威廉·西爾斯懷孕聖經(超值白金版) - 董瑞雪懷孕40周完美方案(升級暢銷版) - 王艷琴懷孕每天一頁(暢銷全彩版) - 優生優育專家組懷孕怎麼吃:孕期營養與食譜全書 - 羅立華 要是沒有時間慢慢看，那讀第一本就可以了

博雅幹細胞綜合發布

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