夜深了，來聊點私密話題

原標題：夜深了，來聊點私密話題

噓！關上門！

男人最怕聽到的詞，莫過於，你不行！

其實最可怕的不是你不行，而是你明明行，你卻不努力！

當然，別想歪了，這可不是指某些「功夫」

今天要講的私密話題

是如何讓它的小蝌蚪變得越來越行

讓你們的下一代越來越棒

我們來聊聊精子吧！

精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。那麼，男人吃什麼補精子？

1、注重鋅、硒元素的攝入：

精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的「生命之花」，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有「男人的體內黃金」之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜。

2、植物種子：

植物種子可以養腎補陽，如號稱「起陽草」的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。

3、水產品：

鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

4、富含胚芽的食物：

經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

除了補精子以外，備孕期間，最好能對精子質量問題進行數據把控。健康精子質量每天都在變化波動。一個健康男性一年只有一半的時間精子質量是優秀的，而1/3的時間精子質量處於低谷，有幾個月甚至跌落到生育線之下。

選擇在精子質量最佳的時期備孕，下一代將更健康更優質，孩子的健康將達到雙重保障。備男，家用智能精子監測儀，全球首款自動對焦，同時精確分析精子數量、活力、運動速度、運動軌跡、酸鹼度等完整指標。

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