為什麼越累越胖，是過勞肥嗎？

其實，這是壓力型肥胖，也是我們經常掛在嘴邊的」過勞肥「。那壓力過大是如何引發肥胖的？這種壓力型肥胖該怎樣解決呢？今天人馬妞就和大家來聊聊什麼是「壓力型肥胖」。

什麼是壓力型肥胖？

「壓力型肥胖是指由於壓力所造成的肥胖，又被稱作"肝胃鬱熱肥胖"。年輕一代發生壓力肥胖的居多，其中男性在30歲以後，女性在25歲前後，女性有比男性在更年輕的時候就出現壓力性肥胖的傾向。」

為什麼會出現壓力型肥胖？

曾有網站對2848人的調查顯示：有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。其中，工作三年左右是變胖的高發期，超過1/4的人體重比入職時增加5kg。由此我們不難看出一個事情：參加工作時長年限與體重呈正比關係。

避免壓力性肥胖的朋友提出建議：

1.當你感到壓力太大時，請善待自己：不要選擇大吃大喝，可以去做很久沒做過，又很想去做的事，比如：去逛逛街，買一件自己喜歡的衣服，看一場電影，洗一個熱水澡，拜訪一下好友等等。

2.不要在家裡或辦公的地方擺放零食、飲料，也不要在餐桌以外的地方進食，減少外賣的頻次，以減少吃垃圾食品的機會，並定期對體重進行評估。

3.每天做半小時到一小時的有氧運動，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因為激烈的運動可以有效的減輕壓力。

4.除了有氧運動，力量訓練也是必不可少的，不僅能夠幫你們建立自信心打造美好身材，還能酣暢淋漓地宣洩，釋放壓力。

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