腿太細的人容易生病，你還羨慕別人的竹竿腿嗎？

擁有一雙細長的腿是很多女性的夢想，每次在電視上看見超模走秀的時候，超模們的大長腿真的是又直又細、腿長兩米，讓人羨慕嫉妒恨啊！別攔我，我只想舔屏

於是在滿世界以這種「骨感瘦」為美的觀念影響下，很多人就開始減肥了。尤其是一些正常體型的人，明明並不胖還天天嚷嚷著自己胖、腿粗，要減肥。

不過，有一個好消息要告訴你們：德國杜賓根醫院和德國糖尿病研究中心聯合研究發現，體重正常但腿上脂肪越少的人，新陳代謝水平越差，死亡率和患心血管疾病的幾率是其他的人3倍。

這個發現並不表示所有腿細的人新陳代謝都不好，只能說是大部分，但這些人確實要對自己的腿部健康引起重視，平時可適當做些鍛煉強壯腿部。

現在你還羨慕那些「麻桿腿」嗎？

新陳代謝水平是什麼？

新陳代謝是指機體在生命活動中所進行的新鮮組織代替陳舊組織所進行的循環活動。

新陳代謝水平，與身體的健康程度和我們將食物轉化為能量的過程有關。新陳代謝水平降低，會增加患心臟病和其他健康問題的風險，比如糖尿病和中風。

為什麼腿細新陳代謝差？

腿部對人體的重要性很大，腿細的人腿部肌肉很少，而我們都知道肌肉是要消耗很多熱量的，肌肉少，消耗的熱量就低，人的新陳代謝就低。而肌肉的含量高的話，消耗的熱量就高，能夠加速新陳代謝。

所以，一味的追求瘦、追求骨感的「筷子腿」是不健康的，太瘦反而不好，腿細的「皮包骨」也並不好看，擁有一個健康勻稱的身材才是最重要的。

怎樣提高新陳代謝？

1、多做有氧運動

有氧運動是提高新陳代謝最快速的方式。適當的有氧運動，可以幫助消耗熱量，而且運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率。

上班族可以利用每天午餐後的休息時間，以均勻的速度步行走走，不用累得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化，預防便秘。

圖片來源於網路

2、增加肌肉

人體內的肌肉組織越多，越能產生熱量，使新陳代謝加速。因此，想要維持良好的代謝速度，就必須重視鍛煉。多做力量訓練讓肌肉增加，人的新陳代謝就高，這樣也能將體重保持在一個理想的水平。

當你做完力量練習後，身體會迎來一個新陳代謝的高峰。

3、補充蛋白質

運動的同時注意多多補充蛋白質，蛋白質能夠促進肌肉的生長，牛奶、雞蛋、肉類、豆製品都是不錯的選擇。

4、少吃多餐

少吃多餐的同時不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。

可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食慾。

5、多喝水

多喝水就能促進腸胃蠕動，並通過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，也能加速新陳代謝。

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