不愛喝水，吃這些也能幫你補水

室外的空氣乾冷

室內空調吹的更乾燥

這種呆在哪兒都乾燥的季節

補水可就成了大難題

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很多妹子熱衷於買買買

保濕水、乳液、面膜等等

各大護膚品齊上陣

氮素

皮膚還是感覺乾乾的！

為什麼會這樣呢？

其實是因為這些護膚品都是治標不治本，

關鍵啊，還是要補充身體的水分。

眾所周知，人體內水含量大約有70%，

它們肩負著把氧氣和營養輸送到身體各部分的功能，

人體的新陳代謝也必須在水的協助下才能完成。

喝水的好處

1控制體重

身體的消化功能，

內分泌功能等都需要水，

餐後半小時喝水有利於胃部的消化；

而餐前喝水則能顯著增加飽腹感，

飯前喝一杯水能極大的降低食慾，

幫助你更好的維持身材。

2降低得慢性疾病的風險

首先，多喝水能幫助我們促進身體的血液循壞，

從而加快新陳代謝，

身體也能更好的排泄廢物，

減少便秘這種疾病的發生。

另外，比如感冒咳嗽之類的，

多喝水能調整血液和組織液的正常循環，

促進體內病毒細菌被迅速排泄掉。

有的人天生就不喜歡喝水，

或者說沒有喝水的習慣，

結果一到冬天空氣乾燥，

身體更缺水，這種情況怎麼破？

沒關係，Rebecca老師有妙招，

水也可以吃回來！

下面給大家列舉5種含水量最高的食物，

讓你輕鬆補水！

喝水不夠，食物來湊

1黃瓜

黃瓜的含水量可以說是食物屆中的佼佼者，

含水量達到了96.7%！

黃瓜中含有的細纖維素，

對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇都有著一定的作用。

而且新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸還可以有效抑製糖類食物轉變為脂肪，

吃黃瓜即補水還減肥，

簡直就是一舉兩得！

2生菜

做一道生菜沙拉，

補水美容還能減肥！

生菜的含水量也非常高，

而且生菜中還含有膳食纖維和維生素C，

是減脂期的好幫手。

而且生菜中的甘露醇有特殊的利尿和促進血液循環的作用。

3芹菜

芹菜的能量很低，

但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。

此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K等多種維生素。

4草莓

所有漿果都有助於身體補充水分，

但是草莓是最好最容易吃到的漿果。

草莓熱量很低，

屬於高纖維水果，

酸奶中加入草莓一起食用，

還能有助於補充膳食纖維、

益生菌和蛋白質，

是運動後的絕佳食物。

5葡萄柚

研究發現，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂，

縮減腰圍。葡萄柚的纖維含量比蘋果還要高，

能有效降低胰島素從而促進減肥。

葡萄柚中含有的活性成分，

比如碳水化合物、氨基酸和果酸等，

都具有潤澤與深層潔膚的功效。

其實除了食物補水，

也可以喝一些加了「料」的水，

這種水不僅有強大補水效果，

還能幫你減肥哦~

不愛白水，能喝啥？

1花果茶

花果茶又稱之為果粒茶，

是一種類似茶的飲料。

以各種不同花朵和水果濃縮乾燥而成，

因此，沖泡出來的茶水含有各種維生素、果酸和礦物質等。

口感清甜、熱量較低，

冬天泡一壺暖香的花果茶，

濃郁的花果香不僅可以舒緩情緒，

還有美容養顏、排毒去污的作用。

2脫脂牛奶

脫脂牛奶是指把正常牛奶的脂肪去掉一部分，

使脂肪含量降到 0.5% 以下，

因此，這種牛奶能讓你杜絕脂肪君的到來！

但是又能吸收到牛奶中的蛋白質和鈣質，

再補充身體水分的同時還能補充各種營養，

每天喝一杯，健康又美麗！

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