及時康復應該做好腰椎骨質增生的護理

若您不幸得了腰椎骨質增生，千萬不可對此病掉以輕心，不僅要積極的進行治療，還必須了解護理的方法，以便在治療及康復期間，做好病人的護理工作。那麼，腰椎骨質增生的護理工作有什麼？

腰椎骨質增生的護理工作有什麼

1、堅持進行健身運動：

生命在於運動，運動是健身好的方法，腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

2、保持良好的坐位姿勢：

這是預防腰椎骨質增生的好方法。長期採取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。

3、保持良好的站立姿勢：

站立姿勢是很重要的，如果站立姿勢不當，對我們的腰椎壓力就會增加，時間久了，就會出現腰椎骨質增生，所以大家要注意保持良好的站立姿勢，站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，避免腰椎壓力過大。

關於「腰椎骨質增生的護理工作有什麼」，我們已經通過上面的介紹，讓大家有了充分的了解，希望可以幫助到更多的人。除此之外，大家應該了解腰椎骨質增生的預防方法，以便在日常的生活中，大家可以通過積極的預防，降低自身的患病率。具體介紹如下：

腰椎骨質增生的預防方法有什麼

1、保持良好的坐位：長期採取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。

2、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。

3、選擇良好的睡床：人的一生有三分之一的時間是在床上度過的，因此選擇一張良好的床是非常重要的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰卧時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側卧時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。

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