4個習慣助長你的贅肉，你知道嗎？

相信很多小仙女內心和小編一樣崩潰，

因為·····

說好的要減肥(；′`)，

從年初拖到現在，

不僅沒！瘦！下！來！

而且還胖！了！

胖！了！

了！

很多小仙女都希望能擁有維密天使們般的身材，

不管什麼時候都盡顯自己的魅力呀~

問題到底出現在什麼哪裡呢？

其實這與我們日常生活中的不良習慣有關，

那些錯誤的習慣你有嗎？

久坐+錯誤姿勢

無論是上班族還是學生黨，

尤其是飯後的久坐幾乎成了「通病」。

每當吃完飯，

我們就喜歡坐著玩手機，

躺著玩遊戲，

甚至長期彎腰低頭這樣錯誤的坐姿等等，

這樣不利於腸胃的消化，

久而久之就成了我們腰上的贅肉。

生活壓力+發泄不當

生活處處有壓力，

學習壓力、就業壓力······

壓力沒有適當的發泄和緩解，

會使人的精神長期處於高度緊張的狀態下，

這樣會使人的消化系統和新陳代謝功能的下降，

身上的脂肪就會逐漸增多和堆積。

熬夜+睡眠不足

通常認為最佳的美容覺時間是晚上22點到次日凌晨2點。

但很多小仙女已經加入夜貓一族了，

熬夜打遊戲、玩手機、加班等，

熬夜加上睡眠不足，

肉肉不來才怪~

胡吃海喝+便秘

無論是上班族還是學生黨，

點外賣的時候都喜歡點一些油炸食品，

比如漢堡、炸雞、薯條等，

又或者天氣降溫，

大家就把視線轉向了熱呼呼的麻辣火鍋。

這樣每天吃著垃圾食品怎麼行呢？

腸胃消化不了加上便秘，

不長小肚子就怪了。

要怎麼減掉小肚子呢？

4個動作教你消除小肚腩~

兩頭傳球 10~20次

雙腳擱球俯撐收膝10~20次

仰卧起坐左右交替10~20次

雙臂撐提膝10~20次

經過一段時間的訓練後，

你的小肚腩就會消失，

甚至你還能擁有一個平坦的小腹。

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