對於健身的人群來說，一份合理科學的訓練計劃有多麼重要？

我們不管在做什麼事情之前，都應該最好有一個比較良好或者說比較適合自己的計劃或者安排。同樣，對於我們的健身訓練也同樣如此，在健身小白準備開始健身訓練之前最好是制定一個適合自己的訓練計劃，這個訓練計劃一定是要適合自己的計劃。之所以健身計劃非常重要，是因為有個好的訓練計劃，一方面能保證我們在訓練時的安全，另一方面就是能夠幫助我們達到最終達到自己的健身目標。

一，不論是健身小白，還是健身老司機，訓練計劃都是非常重要的

有一個比較適合自己的訓練計劃，不論是對於健身小白，還是對於健身老司機而言，都是非常重要的。他們都需要一個適合自己的訓練計劃。這個計劃必須是適合自己的，它是針對自己的身體狀況，以及自己的訓練目標而制定的。也就是說，健身小白有小白的訓練計劃，老司機有老司機的訓練計劃，計劃的內容不會是一樣的，因人而異而去制定的。

二，沒有訓練計劃，一定就練不好嗎？

我們需要知道的是，沒有事情絕對的，可以說所有事情都是相對的。我們訓練這個東西和醫學在一定程度上是比較相似的，總會有一些比較特殊的個案在裡面，也就是說肯定是會有一部分人他不需要訓練計劃，他也可以練得非常好。但是對於我們普遍的健身大眾來講的話，還是需要一定的計劃，如此我們才能更好更快的達成自己的訓練目標。總之，沒有健身計劃，我們不是一定練不好，但是有個好的健身計劃，我們練好的可能性就更大。

有些比較厲害的健身老司機，他們可能沒有一定的健身計劃，有時候你問他們今天練什麼或者明天練什麼的時候，他們可能會說一句，看心情，他們所謂的看心情並不是說瞎練，而是說通過自己的狀態去練，看看自己今天狀態怎麼樣，再去選擇怎麼練，他們的計劃可能不是幾天或者一周的計劃，他們的訓練計劃一般都是一個月甚至幾個月的訓練計劃。但對於我們一般人來講，也就是對於健身小白來說的話，我們最好最到心中有數，有一個比較明確的計劃是比較好的。

在制定自己的訓練計劃時，需要注意的是，沒有哪一種訓練計劃會適應每個人的，因為我們每個人的性別、身高以及身體狀況等等都會存在一定的差異。但是在制定我們的訓練計劃的時候，可以遵循以下原則。大家可以根據自身的條件而去制定屬於自己的健身計劃。

明確自己的健身目標是什麼

在開始健身之前，我們需要明確自己的健身目標是什麼，也就是說自己想通過健身練成什麼樣子。比如想增肌還是想減脂。增肌增成什麼樣子，是成為那種非常壯的大肌肉霸霸，還是說只是想通過增肌增點體重罷了。想減脂，是想純減脂不管肌肉流失如何，還是只想減脂而不想讓自己的肌肉流失。在我們制定計劃之前，這些因素我們都是要考慮到的，在明確了自己的健身目標之後，我們才能更好的更清晰的去制定自己的訓練計劃。

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