睡前5分鐘做它，排毒養顏防脫髮，讓你好眠一整夜！丨一條瑜錄

一

條

瑜

錄

YI     TIAO    YU     LU

來源：Wake瑜伽

體式：兔子式

時長：01：26＂

難易程度：★★★.

01

動作分解及注意

01.  

雷電坐姿進入，身體向下，額頭點地置於雙膝前，手向後握住腳後跟；

02

. 

02

練習益處和功效

兔子式能夠

舒緩頭部和頸椎的緊張，

促進頭部、

面部

血液循環，

開始工作之前或睡前做，

具有放鬆大腦的作用，同時減少臉部細紋，讓人更顯年輕；還可以

塑造背部線條，

燃燒腰腹部位的多餘脂肪，按摩腹部緩解便秘；

不適宜落枕的朋友練習。

#今日互動#

簡單功效不簡單的兔子式你學會了嗎？

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