冬天喝這些飲料，暖身還減肥！
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關注我們的人
身材都不會太差
天冷的時候
除了喜歡喝粥
我還特別喜歡熱飲
恨不得早晚捧在手心裡
但熱飲這個事吧
作為飲料界的成員
減肥期間喝總有點心虛
感覺喝了就胖
減肥期間
到底有沒有可以放心喝的熱飲呢？
那當然是有啦！
今天就來給大家盤點下
哪些熱飲可以喝~
1.比較營養的熱飲：牛奶+豆漿
說到減肥期間能喝熱飲，牛奶和豆漿都是榜上有名滴。
雖然這兩位
爭
「早餐界的一番」了很多年，但是在營養成分上，牛奶和豆漿的戰鬥力都是不差的。上成分表對比：
牛奶的營養成分很豐富，補充蛋白質和鈣杠杠滴。
豆漿也不差，它的脂肪含量低，除了含有蛋白質、維生素、礦物質等人體需要的營養素外，還有一定的膳食纖維，有助於消化。
減肥期間，喝這兩種熱飲都是不錯的選擇，自行選擇喜歡的就好。
如果兩個都喜歡的話，
每天1杯牛奶+1杯豆漿
可以說是最佳拍檔了。
不過如果是乳糖不耐受或者是痘痘肌的話，選豆漿會更好一點。
注意事項：
牛奶：選真牛奶，沒有明顯的味道，有淡淡的乳腥味的那種。
豆漿：一定要煮熟之後再喝，少放糖。
2.比較休閑的熱飲：茶
很久以前流傳過喝茶能減肥的說法，理由是
茶的成分裡面含有
兒茶素、茶多酚等活性物質
，可以溶解脂肪什麼的。
但是減肥這件事，最根本的還是減脂，而減脂要做到的還是熱量差。如果做不到消耗熱量大於攝入
熱量
，那麼刮下來的油還是會長回去的。
而且按照一壺茶大概幾百毫升，幾百毫升裡面百分之幾的含量，就算真的能刮油，也得喝上很多很多茶才可以刮掉薄薄的一層油吧。
雖然喝茶和減肥的關係大概只有一毛錢，但是減肥期間，茶倒是不錯的熱飲：
熱量低，成分比較健康，天冷的時候暖身又能安撫腸胃，可以說是灰常不錯了。
但是不建議喝太多，晚上睡不著覺就不好了。
比較減肥的熱飲：黑咖啡
如果說茶的減肥功效大概只有1毛錢，那麼咖啡的減肥功效大概有1塊錢吧~
專家研究發現，一個體重大約145磅（約140斤）的女性如果喝兩杯黑咖啡，她的身體將會在未來4小時里多燃燒50卡路里的能量。咖啡因能刺激神經系統，促進體脂肪燃燒。
但如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都會使得體胰島素分泌增多，從而消弱了新陳代謝。
雖然大概有1塊錢的減肥功效，但還是不建議為了減肥，整天喝咖啡。
因為每天喝咖啡超過三杯，會讓人緊張、疲勞和頭痛。
比較不減肥的熱飲：飲料
前段時間，上海市消保委之前進行了一項街邊奶茶店飲品調查。
他們在上海27家奶茶鋪中，
購買了51件奶茶樣品，
帶回去監測之後，
得出了這些數據：
正常甜度的奶茶含糖量
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無糖奶茶未必無糖
↓
脂肪也不少，有奶蓋那種更多：
↓
熱量十分驚人
↓
所以，街邊的奶茶還是少喝點吧，真的不太減肥。
（語重心長.jpg）
2種熱飲推薦煮法
1.暖冬水果茶
雖然以前也科普過喝水果茶不如吃水果，因為加糖的水果茶可能會更易胖。但是把握好量的話，其實問題也不大的，畢竟不能矯枉過正~
用料：
紅棗 4個、
桂圓乾 10個、
蘋果 半個、
梨 半個、
橙子 半個、
奇異果 1個
做法：
Step1：將桂圓，棗切片後放入冷水煮。
Step2：將各種水果切小塊。
Step3：水開後，放入水果煮五分鐘，加入冰糖，冰糖融化了即可。
2.自製奶茶
比起外面賣的奶茶，自製奶茶更健康也更減肥一些。
用料：
紅茶葉4-6克或紅茶包1包、牛奶1杯、適量焦糖或細砂糖
做法：
Step1：
取紅茶葉4-6克或紅茶包1包，用滾水浸泡2-3分鐘，然後濾掉茶包Step2：
加入1杯熱牛奶或者加入牛奶以後稍加熱
Step3：
再加入適量焦糖或細砂糖，拌勻即可。
茶葉、牛奶和糖的量都可以根據自己的口味進行增減，但糖最好是放少點哦~
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※為什麼越累越胖，是過勞肥嗎？
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