健康水這樣喝

第一

晨起溫開水

第一杯水既不應該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水最適宜。不過記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

第二

別等口渴再喝

喝水，還分主動喝水和被動喝水。很多人喝水是被動喝水，感覺口渴了再喝水。但長時間缺水，會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。千萬不要因為天熱口渴而狂飲，這樣會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，不僅補不進去水，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。

第三

少量多次

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補水不均衡，一會多一會少，會讓身體一會濕一會幹，對臟器和身體的健康都是有害的。不過，有3個關鍵時間點，最好都喝一小杯水。

醒來一杯水：經過一整夜的睡眠， 此時人的身體已經開始缺水， 因此人們在起床後可先喝100~250毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。

睡前一小杯水：在臨睡前0.5～1小時左右喝半杯水，有助於預防中風。不用多，半杯就差不多了。喝太多，晚上容易起夜，影響睡眠質量。

起夜一小杯水：床頭最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。

第四

不喝冰水

夏天最健康的水是溫熱的開水，最好不要喝冰水，尤其是鍛煉完或者跳完廣場舞時。劇烈運動過後，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足。馬上喝水特別是冰鎮冷飲，對身體負擔極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的會引發猝死。

第五

4類人多喝水

1、戶外工作者

人體內的鹽分會隨著呼吸、皮膚排出體外，汗液中鹽含量約為0.15%，因此，戶外工作者每天可適當喝些鹽水。不用放很多，微微咸就可以了。

2、痛風患

人體大部分的尿酸，是通過尿路排出的。換句話說，多喝水、多排尿，有助於尿酸的代謝，緩解或減少痛風的發生。夏天出汗多，尿液容易濃縮，更要多喝水，建議每天至少喝2000-3000毫升的水（包括飲食中的水）。

3、反覆尿路感染者

相比男性，女性的尿路較短，氣候悶熱潮濕時容易滋生細菌，多喝水有助於排尿，細菌會隨著尿液被沖走。所以，女性朋友要多加留意。

4、結石患者

患過結石的人，每天要喝兩個熱水瓶約2000毫升的水。如果飲食中湯湯水水比較多的，可以少喝一點，關鍵不要讓自己總是覺得渴。

第六

喝水不忘補充礦物質

愛鍶博潤礦泉水有多項組分同時達到我國飲用天然礦泉水界限指標,其中鍶、偏硅酸和溶解性總固體 TDS穩定達標（其中鍶含量更是高出界限值5倍以上），鋰含量在其界限值上下變化；而針對礦泉水八大界限指標，三項及三項以上同時達礦泉水國標已實屬少見；同時，富含鈣、鎂、鉀、氟及碳酸氫根等有益成分，限量指標及微生物指標均符合飲用天然礦泉水標準(GB8537-2008)，地下水質量總體評價為水質優良。愛鍶博潤礦泉水不僅屬於珍貴稀缺的富含多礦物成分優質天然礦泉水，同時還是有益健康的天然低氘水，確屬彌足珍貴。

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