想要纖細小腿？必須注意這些！

現在不少的女性朋友都希望能讓自己的小腿變得更細一些，纖細的小腿能夠在視覺效果上拉長身體線條，讓我們看起來更加地高挑優雅，瘦腿的最快方法是什麼呢？

想要打造纖細的小腿，那就必須注意這些！

如何塑造小腿的線條呢？在開始行動之前，我們需要先弄清楚自己的腿部是為什麼粗。現在很多女性朋友的腿部都有水腫現象，腿部的水腫和肥胖與進食的食物種類也是密切相關的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸鹼平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個平衡系統很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結果就是血液循環出現問題，引發水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。

我們先來用手按壓小腿肌肉，如果是虛胖的小腿，肌膚回彈差而緩慢，肉質鬆軟，捏起來脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長路很容易累。可以用按摩方法來幫助五指緊攏呈中空狀態。

從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。

除了踮腳，最有效的瘦腿方法莫過於按摩和刮痧了，結合這兩樣瘦腿就變得更加簡單了。大家先記住按摩口訣：「一壓，二揉，三捏，四拍」。按完摩後再和豎腿結合，效果更好。

坐在床上，一隻腿屈膝靠胸前，另一隻盤坐，讓腿部放鬆，記住是從下往上來按摩的，即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩，這樣就能做到軟化脂肪的效果。此外，還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性，這樣能夠促進小腿的血液循環，讓肌肉放鬆，防止運動後形成令我們討厭的肌肉腿。

用兩隻手抱著一側大腿，接著再用力從大腿根部慢慢向下按摩，直到按摩到腳腕部，接著再從下往上按摩，依據原路返回，這樣來回按摩10幾遍，每次的時間持續上20分鐘左右就好，這樣不僅可以達到瘦腿的效果，還可以預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

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