科學瘦腿方法，雖然不快速但永久有效

今天有個小妹妹私信問小編怎麼瘦腿。小妹妹很有禮貌，這個問題也問的很好。所以小編就專門寫一篇文章，來給小妹妹，給大家講一講，到底怎麼做，才能擁有讓自己滿意的纖細美腿。

首先，瘦腿的方法有快速的，也有慢的。我這篇文章是講科學瘦腿的。是的，瘦的很慢，想快速的出門左轉去百度吧。待你腿又快速變回大象腿的時候，再回來吧。

那，留下來的朋友們，請一起看黑板。

科學瘦腿法分為三個步驟

步驟一：減脂

開始瘦腿前，你們都應該知道，我們的身體，是沒有局部減肥這個說法的！小編以往發過的文章也都經常強調，脂肪都很團結，一榮俱榮，一損俱損。那既然沒辦法快速的逐個擊破，也就只能耐心點，慢慢的全面消耗脂肪咯。

要消耗脂肪的方法很簡單——多做有氧運動，少吃點。

有氧運動推薦跑步和騎車。吃飯的程度建議一日三餐，每餐七分飽，少吃或不吃零食。

值得一提的是，跑步不要太快，快了會鍛煉到小腿肌肉——會粗小腿，跑步後也一定要拉伸！

步驟二：減肌肉

是的，肌肉也可以減掉的。而且最重要的是，肌肉可以局部減喔！這是擁有細長美腿的關聯，不然辛辛苦苦減掉脂肪，剩下只有肌肉的腿居然還這麼粗，該鬱悶死！

需要注意的是這裡的減肌肉不是要殺死或者減少肌肉細胞，而是通過運動，使得腿部肌肉縱向發育，將肌肉維度拉長。

推薦運動：騎車。最好是儘可能快的騎車，在不斷發力蹬車的過程中，大小腿肌肉被反覆拉伸，肌肉就會輕鬆變細。而且用力蹬車的時候，大小腿都是處於無氧運動狀態，對肌肉消耗非常大，可以快速有效減肌肉喔。

小編因為工作原因，每天騎車十二公里。雙腿變得細長了好多，親身體驗，絕對可信喔！(雖然小編是男的要細腿也沒什麼用。)

步驟三：保持

減脂肪兩個月見效，

減肌肉一個月見效。

見效的速度對於心急的人來說，是非常慢的。

但這個方法可以說是非常非常輕鬆了，只要出門，掃碼一輛共享單車。就可以噠噠噠騎車去了。

輕鬆的事情更容易堅持，這是真理。

只要將騎車(或跑步，或其他)變成習慣，保證永遠擁有美腿不反彈喔。

另外附贈騎車方法：輕鬆騎一會，全速前進一會。騎車實在太輕鬆了，所以建議每次騎車不低於五公里。

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