強壯身心的功法——撞丹田

「南師讀書會」第86期

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師兄們好！今天給大家分享的是道家養生功中的「撞丹田」。

「丹田」的具體位置，自古說法不一，通常分為「上丹田」——兩眉間，中丹田——兩乳間膻中穴，下丹田——臍下1寸三分。

今天要撞的就是這個「下丹田」。咱們要撞的不是一個點，而是一個面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。

找個如水泥電線杆一樣粗細和平滑的大樹來撞效果最好。兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹榦15公分，然後用肚臍去撞樹就可以了。

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動作要點： 

開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲，（以防皮帶或紐扣硌到皮肉），撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉。

先感受一下撞「丹田」時腹內臟腑的感覺，和心裡的感覺，可以閉上眼睛仔細體會。呼吸自然而悠閑。說是「撞」，其實那是以後的事，開始練習應該叫做「靠」更為準確。每天撞個幾分鐘，慢慢的，您多半會撞上癮呢！

這個功法，可以說適合於每個想要身體強壯的人，「丹田」是人體的發力點。如果您覺得「心有餘而力不足」、覺得「有勁使不出」、覺得「心神不定，魂不守舍」等，您都可以從「撞丹田」中找到解決之法。

「撞丹田」將幫您找到人體的能量庫，使您真切的感受到什麼是人體的「內力」。很多人打坐難以入靜，「撞丹田」卻可讓您達到身心合一的境界。

「撞丹田」會使您的內力增長很快，一段時間後，您就可以從「靠」自然轉成較為有力的「撞」了。

這時，您會發現原來腹部鬆弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的稜角，與健美運動員的完全不同。但比後者的遠為結實。

撞丹田的禁忌：

孕婦及腹部有過較大手術的病人。

急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點。

撞腹後感覺不適以及對此功法心有疑懼的人。

練此功要順其自然，不可急功近利，與「推腹法」同練，效果更佳。有些朋友肚子贅肉較多，用推腹法跟本沒啥感覺，一撞「丹田」便發現敏感點了。這時再用推腹法，事半功倍。

「撞丹田」好處太多，大家可以當做最方便的養生法，我經常在心煩時撞，疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞、總之，感覺它是個力量的源泉，取之不盡。

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