去健身房，真的能減肥嗎？選對器械才有用！

有氧運動是很枯燥的，很多人堅持不久就放棄了，你可以花少量的時間燃燒大量的卡路里，當然，是你選對了有氧器械，所以，別再毫不猶豫的使用你習慣的器械，我們為你整理了一些更好的選擇。

我們挑選這些有氧器械從三個方面來考慮：

減脂效率（最短的時間燃燒最多的卡路里，提高有氧能力）

功能性（對日常身體活動有無提高）

使用程度（是否在大多數健身房都有）

跑步機

不像別的有氧器械，這個讓你整個身體都在動，而且用起來超級簡單，只要按開始按鈕，按鍵頭調整一下速度和等級，即便在爬坡功能上快走都可以。

為了使你的時間利用最大化，大可以拔掉耳機關掉電視，做一些認真的訓練，比如跑走結合等。

樓梯機

如果你個人不喜歡跑步，樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，並且更強調腿後、臀部肌群活動，對長時間久坐的人來說，是個不錯的運動方式！

甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化，像是跨大步走、小跑步衝刺、加入HIIT的元素，讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然，如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣，那更是再好不過了！

有氧自行車

對於這部像是從80年代「穿越」過來的運動器械，如果要給外形打分，我們不得不給出一個F（不及格），但是它的耗能效率絕對是A+的水平。你踩得越狠，空氣阻力就越大。

滑雪機

模擬滑雪情境。滑雪機基本上要靠下肢穩定、核心肌群出力，最後用手帶動風扇轉動，此器材的操作應該非常講求技術。

如果是為了速度，很容易變成用手拉動；雙手若急速用力，不僅很快疲勞也容易形成傷害，雖然仍有機會帶動心率上升，但不論是功能性還是實用性，確實會給他一個大問號！

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