女性的月經周期是一段非常特殊的生理周期，在這個時期內，女性的身體會處在一個非常脆弱的狀態，需要細心呵護。在這一周的時間裡，女性朋友們需要注意很多事情，這裡有7個嚴重錯誤，女性在經期的時候經常犯，你中招了嗎？

錯誤一：使用劣質衛生棉條和衛生巾

每個月的那幾天，衛生巾或衛生棉條成為了女性的「親民朋友」。衛生巾直接與私處接觸，它的質量與女性健康息息相關。如今，市面上混雜了很多劣質的女性經期護理產品，這些劣質產品中常常出現了諸如黑心棉、熒光劑等質量問題，嚴重影響女性健康。

錯誤二：服用止痛片

痛經是許多女孩生理期時都會遇到的問題，很多女孩子痛經的時候習慣吃幾片止痛片。殊不知，這樣的做法不僅不能從根本上解決問題，長期服用還可能引發其他疾病。研究發現，一些非甾體類抗炎葯像是布洛芬、萘普生等會增加突發心臟病或中風的風險。除此之外，止痛片還可能引發胃腸潰瘍、損害腎臟和肝臟。

其實，有很多天然的方法，可以緩解經期疼痛。在飲食中增加鈣、鎂、維生素B6的攝入量能夠幫助減少抽筋癥狀。

錯誤三：不僅是更換衛生巾

細菌很喜歡在有血的衛生巾上生長和繁殖。如果長時間不更換衛生巾的話，就相當於給細菌提供了一個營養溫床，可能會造成一些婦科炎症。很多女孩也知道經期衛生的重要性，只不過她們大多會在經期前幾天血量比較大的時候，勤換衛生巾。等到經期後幾天，血量減少後，就忽視了換衛生巾這件事兒了！這樣也是很危險的。不管經期血量多不多，只要有血，就應該及時更換衛生巾，一般來說建議每2-4小時更換一次。

錯誤四：使用有香味的產品

經期，下身很容易有異味，這經常讓女性尷尬不已。有些女性為了掩蓋這特殊的氣味，就使用一些香型衛生巾，或者乾脆噴點兒香水，這也是很危險的。因為這些香味成分很容易刺激外陰和陰道粘膜，引起過敏反應。

錯誤五：喝咖啡

睡眠不足，疲倦，頭痛，喝咖啡似乎是個減緩癥狀的好方法。但咖啡因會使你的身體脫水，讓你的許多癥狀加重，尤其是頭痛。女性經期應該注意減少咖啡和茶的攝入。醫生建議，經期前就要開始限制咖啡因的攝入，以防止月經開始前幾天乳房疼痛。

錯誤六：沒有得到足夠的睡眠

經期保證充足的睡眠很重要。睡眠不足會影響身體荷爾蒙水平和情緒。女性在月經期間一定要要保證7到8小時睡眠時間。

錯誤七：不鍛煉

很多人認為，經期不能運動。於是女孩子們又給自己的懶惰找了一個借口。其實，經期適量的鍛煉有助於緩解痛經和改善睡眠。那些完全不鍛煉的人更容易得經期綜合征。女性在經期可以適當的進行一些溫和的運動像是走路等等，一些舒展髖關節的動作和姿勢也有助於緩解疼痛。但是一些拉伸腹股溝的動作，經期最好不要做，會讓痛經變得更糟。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》。

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