減脂刻不容緩，你還想在胖了之後再減脂？！

為了節後不發福

現在開始甩肉模式吧

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

快到過年了，一年一度敞開吃敞開喝

又要開始了，不論你是健身還是不健身

走親戚串門總少不了吃吃喝喝

難道你想節後再開啟甩肉模式？

為了節後上班上學更好的面對身邊人

節前減脂大作戰就要開始！

啥都不說了，MAX去年就是因為過年胖了

回來減脂不忍直視...

1.熱身

鍛煉部位：活動開身體

避免受傷

動作事項：

每組40秒

每個動作1組

NO.2

鍛煉部位：全身減脂

動作事項：

每組30秒

每個動作2組

NO.3

鍛煉部位：全身減脂

動作事項：

每組30秒

每個動作2組

NO.4

鍛煉部位：全身減脂

動作事項：

每組30秒

每個動作2組

NO.5

鍛煉部位：全身減脂

動作事項：

每組30秒

每個動作2組

NO.6

鍛煉部位：全身減脂

動作事項：

每組30秒

每個動作2組

NO.7

鍛煉部位：全身減脂

動作事項：

每組30秒

每個動作2組

NO.8

鍛煉部位：全身減脂

動作事項：

每組30秒

每個動作2組

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神

MAX

圖片來源網路

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