平時怎麼做才能減少脂肪肝患病率？

肝臟和脂肪有著密切聯繫，肝臟既能合成脂肪，同時也能分解脂肪。功能良好的肝臟，就像是一個生化工廠，將運來的脂肪原料合成脂肪，然後運送到身體需要的各個地方，如肌肉以及脂肪組織中去。如果脂肪攝入太多，超過了肝臟的分解能力，時間久了就會出現脂肪肝。

輕度的脂肪肝可以通過調整生活方式加以康復，但重度的脂肪肝則可能會發展為脂肪性肝炎。在西方國家，約有30%的成年人患有脂肪肝，其中20%會發展成為脂肪性肝炎。

脂肪肝可不僅僅是肝臟胖了一點這麼簡單，它會導致肝臟炎症、纖維化和肝損害，增加肝硬化和肝癌的風險。脂肪性肝炎的發生和肥胖以及糖尿病等代謝疾病的蔓延密切相關，現在還沒有FDA批准專治脂肪性肝炎的藥物。可以說只要是肝炎類的肝臟疾病，都是比較難以調理的。

如何減少脂肪肝患病率？

1、合理膳食，每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪；

2、慎用藥物，肝臟在人體中有著消化、排毒的功能，藥物也同樣是要通過肝臟進行解毒的。所以患者選葯的時候要慎重，特別是對肝臟有損害的葯盡量不用，避免讓肝臟受到進一步的損害；但可以吃些硒麥芽五味子片，這是一種具有去脂護肝作用的營養劑，而且硒有很好的防癌作用，不但可以預防脂肪肝的發生，也能防止肝硬化、肝癌的出現。

3、堅持鍛煉，要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

需要提醒的是，各類群體要對症治療，比如糖尿病患者要積極治療糖尿病。長期飲酒及酗酒者，脂肪酸最易堆積於肝臟，造成酒精性脂肪肝。因為95%的酒精是在肝臟解毒代謝，過度的消耗會引起肝細胞壞死，要戒酒保肝。

對肥胖相關性脂肪肝人群來說，重點是減肥。減肥還可以改善與肥胖相伴的糖尿病、高脂血症，並使脂肪肝消退。但需注意的是，如果體重驟減，比如在1個月內減少體重5千克，則會導致機體脂肪進入肝臟，並刺激胰島素分泌增多，結果反而更易引起脂肪肝，或使原有脂肪肝進一步加重。因此，減肥療法需在醫生指導下進行，特別是伴有糖尿病、心腎疾病及肝損害明顯的病人更要注意。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！