每天工作超過11小時的人，最需要防範的可怕疾病

據央視前不久做出的報道，中國現有抑鬱症患者三千萬，並指出，「每天工作超過11個小時的人，抑鬱症的發病風險五年後是每天工作七八個小時的人的2.4倍。」抑鬱症本身的發病率就已經很高了，如果再乘以2.4倍，那更是一個可怕的數字。如果在持續工作11個小時以上的人在這五年內，經常上夜班，睡眠不好，無疑又增加了抑鬱症的發病幾率。

作為發病率最高的精神疾病，抑鬱症已經是一種需要全民防範的疾病，而每天工作超過11個小時的人則更是要多加防範。

那麼，抑鬱症到底有什麼可怕之處要讓人如此懼怕？

首先抑鬱症會在人的心理，生理，社會關係等方面都產生極壞的影響，使人「完全」變了一個人，產生自卑，情緒低落，傷感，感覺自身沒用，以及在生理上帶來持久的慢性疼痛。它能帶走你生活的樂趣，並帶走你做任何事情的動力。得了抑鬱症就是對自身的一種極大折磨，嚴重的還會有自殺行為。

可以說，抑鬱症是一種可怕的疾病。

現在許多工廠都是兩班倒，每天工作12小時，有的勞動強度還比較大，還要上比較長的夜班，白天還睡不好；許多公司的辦公室職員也是在團隊帶領下，每天都要工作很長時間，較大的壓力長期籠罩在他們身上。在這種每天睡眠時間被無限剝奪，高壓的環境下工作5年，得抑鬱症的風險不高反而倒不正常了。

如果說，我們迫於生計，每天無可避免的要工作那麼久，如何防止得抑鬱症呢？

除了遺傳，內因性腦部化學紊亂引起的抑鬱症外，我們做一些事情對預防抑鬱症還是有一定作用的。

首先，要保持一定的運動量，平時要晒晒太陽，多吃含鉀的食物，如香蕉。女性不要因為怕黑就一點不曬太陽。要有高質量的睡眠，保證一定的睡眠時間。在遇到較大情緒波動時，要及時疏解掉。給自己找一個興趣愛好，能讓自己快樂。

如果出現一些抑鬱症的徵兆就要及時注意，並及早治療，抑鬱症的早期癥狀有情緒的持續低落，容易疲勞，壓抑，焦慮，開始失去自信變的自卑，原來喜歡的東西開始變的沒有興趣了，睡眠出現問題。抑鬱症在治療後一般都有極大改善，有癥狀或懷疑自己得了抑鬱症就要及早到正規醫院檢查，僅僅出現早期癥狀的話，治療起來要比中重度抑鬱症容易得多，帶來的負面影響也會少許多。

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