你後悔練瑜伽了嗎?看看瑜伽前VS瑜伽後你發生了什麼...
睡覺時都充滿覺知,這才是瑜伽的本質。——奧修《智慧之書》
你後悔練瑜伽了嗎?
為了上每周固定的瑜伽課,你奔波在車水馬龍的馬路上,放下了一直追的好看的美劇、韓劇,甚至還失去了和朋友們一起歡聚的時間......
但你也應該看到,每周堅持瑜伽習練後,三個月下來身體就會有明顯的改變,不光體重減了,身形也收了、緊了,之前穿不上的好看衣裝也能輕鬆穿上了。
當然,瑜伽帶給我們的絕不僅僅是這個,還有由內而外的平衡、力量、寧靜和喜悅。
你會發現,它們遠比減肥對你重要得多。
平衡了,自然就不肥胖了。
1
瑜伽讓我們的身心更加平衡
瑜伽追求身心平衡的境界,它不是單單做動作練習肢體柔軟度,更重要的是為了調節內心。
瑜伽不僅帶來了「身平衡」,還帶來了「心平衡」。
前者是指通過鍛煉腰、腹、臀、大腿肌肉,調整身體的平衡能力,雕塑肌肉線條,提升運動技巧。
而「心平衡」則是運用呼吸及身體伸拉放鬆的動作過程調節心理疲勞,放鬆肌肉,減緩壓力。
通過持久的瑜伽習練,我們達到了身與心的平衡,變得不再浮躁,坦然地面對生活的一切。
2
瑜伽讓我們的身體更有力量
力量是從體位練習中直接得來的。
通過練習戰士一二三式、樹式等體式,鍛煉了我們的腿部力量;
通過板式、屈肘動作、後仰支架式等,鍛煉了雙臂的力量;
通過蝗蟲式、弓式、單腿和雙腿背部加強伸展式等,加強了脊椎、鍛煉了我們的背部力量……
在每天的揮汗如雨中堅持練下去,你的身體就會變得更有力量。
大臂和大腿開始出現肌肉的線條,而且是伸展的條狀肌肉,腹部開始收緊。
摸一摸你的後背,有力量的背部和腰部是堅硬的,帶著不容置疑的力量。而無力的腰部是松垮的、軟弱的。
一個有力量的身體,不僅使你看上去很健康,更會使你不知不覺地變得自信而堅強。
以前搬不動的沉重,現在你的內心會說,我可以。
於是你就可以搬動。
我不只是在說沉重的物體,還有來自工作和生活的沉重壓力。
你會發現,你都比以前更能承受。
這就是力量。
3
瑜伽讓我們的內心更安寧
呼吸會使你變得寧靜。
相對於我們平常習慣的胸腔呼吸而言,腹式呼吸是一種深度呼吸。
它使大量的清新空氣直接灌入身體的最深處,最大程度地滋養了身體各個器官和神經。
在你深長地吸氣、緩緩地吐氣時,身體和內心會逐漸安靜下來,注意力更集中,你變得更加從容不迫。
呼吸透露了一個人內心的秘密。
一個情緒緊張、焦躁不安的人,他的呼吸也會是短暫而急促的;
反之,一個平靜而從容的人,他的呼吸一定是緩慢而悠遠深長的。
而緩慢的呼吸還會帶給我們什麼呢,就是延長壽命。
如果你觀察一下長壽的烏龜的呼吸,就會得到印證。
寧靜,更會使你對身邊無所不在的浮躁看得更清晰。
一顆寧靜之心,能使你清醒地意識到有的人是多麼焦慮、急不可待,只為了一些沒有多大意義的爭奪。
寧靜和從容,永遠是高於浮躁之上的。
當你站在寧靜的高度時,利益之爭在你眼裡會顯得暗淡無光,你會更多地付之以無謂的一笑。
4
瑜伽讓我們變得更加喜悅和幸福
瑜伽帶給我們的另一項賜予,是喜悅。
如果你有了身體的力量和內心的寧靜,很自然地,你就會變得越來越喜悅。
以前,來自生活和工作的困難看起來那麼強大,因為那時你沒有一副強有力的身體,沒有從容和博大的心靈。
現在不同了,當你自己變得強大時,它們就渺小了。
在一個一個地解決了它們之後,喜悅與日俱增,那就是征服苦難的喜悅。
有了長時間的瑜伽練習和積累,任何人都可以達到喜悅的心理狀態。
看到這裡,你練瑜伽還後悔嗎?
瑜伽帶給我們的收穫,不止如此。
持之以恆地練習,在自己身體極限內做到最好,你會發現,瑜伽回報給你的,是一個越來越美好、寧靜、自信的自己。
瑜伽不會辜負你的期望,只要你肯堅持!
Namaste~
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