每天飯後2個動作，血管垃圾清理乾乾凈凈

歲數大了，血管內就容易聚集很多的垃圾，導致血管經常會不暢通，引發堵塞血管的情況，其實有一些小小的方法，只要我們堅持的話，就可以讓血管保持健康，每天飯後2個動作，血管垃圾清理乾乾凈凈。

這種危險的「斑」就是常說的血管斑塊，它們在血管中就好比高速路上的石頭，影響交通，還會導致動脈粥樣硬化，嚴重時還會導致血栓，是個潛在危險。

清理血管垃圾，飯後做個動作

轉腳腕

坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動；每次30秒，早晚各一次，洗澡後進行效果更佳。

踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，還能間接刺激足踝旁的經穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。

轉膝

雙腳併攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針轉30圈，再按逆時針轉30圈，堅持做兩次。轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進血液循環，防治下肢靜脈曲張，增加腰、膝、踝關節的活動範圍，增加關節的靈活性。

但是中老年人，特別是患有關節炎或者腿腳不靈便的人，不建議做這兩個動作，可改食療。在堅持做以上運動的同時，搭配食療，清理血管的效果也增倍。

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