看看你是不是喝水都胖的人？

小樂經常聽身邊的朋友說：真羨慕那些怎麼吃都不胖的女孩，不像我，喝口涼水都會長肉！朋友覺得他們就是典型的「易胖體質」。

所以今天我們就來聊聊「易胖體質」，它到底是什麼？如何改變呢？

易胖體質到底是什麼？

一說到「體質」，我們總會覺得這是一種先天的難以改變的東西。但是易胖體質其實根本就不是一種體質！

人的體重增加確實跟荷爾蒙有著密切的關係，但是荷爾蒙的分泌更是跟人們的生活習慣有著直接關係！

所以，易胖體質與其說是一種體質，不如說是一種「生活習慣的後果」。

「易胖體質」測試

以下習慣中你佔了幾項呢？

1、飲食不規律

2、經常吃外賣

3、喜歡喝飲料（可樂，果汁，果茶，甜咖啡等）

4、經常喝酒（啤酒，白酒，洋酒都包括哦）

5、吃東西速度很快

6、挑食

7、喜歡吃零食（薯片，餅乾，點心）

8、愛吃宵夜（晚上21:00以後仍然進食大量食物）

9、焦慮的時候喜歡通過吃吃吃來發泄！

10、不愛運動，也不能堅持運動

11、經常睡眠不足

12、身邊有胖胖的朋友

13、精神敏感

14、人際關係不好

15、喜歡吃高油食物和油炸類食品

以上15條當中你佔了幾條呢？

有9～15條中招：說明你的生活習慣很不好，繼續下去可能會越來越胖，且有可能患上心血管疾病！

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佔到4～8條：說明你的生活習慣不健康，需要及時調整。

佔3條以下：說明你生活習慣問題不大，不足以致「胖」或致病。

其實，以上這些已經明確羅列出了易胖體質的根源——生活習慣不好！小樂很負責任地說，易胖體質不是遺傳來的，沒有人天生就是胖子，但卻可能被家人、朋友的習慣影響而變胖。

如何改變「易胖體質」

當我們找到易胖的原因，就不難得出「改變易胖體質」的辦法了，逆向思考就知道，最好的辦法是將上面測試中提到的15條壞毛病慢慢地全部改掉。

總結一下就是，你應該：

規律作息，規律飲食；

不挑食不吃宵夜；

少喝酒，多運動；

少喝飲料少零食；

沒有毅力的小夥伴找一個朋友或家人監督自己吧！

減肥意味著改變，而改變最難的就是生活方式的改變。因此最開始的時候不要給自己太大壓力，每次只改正一個習慣，建立好習慣來替換舊有的壞習慣，堅持一個月看看效果。相信小樂，你會逐漸愛上這個讓自己變得越來越健康的過程！

本文來自樂精選簽約作者@包仔Booky

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