准媽媽要預防「腰突症」，孕期養胎注意事項分享

准媽媽要預防「腰突症」，懷孕期間要注意勞逸結合，不要增加腰部負擔，注意腰部的保暖。平卧睡覺時，可在膝關節後方墊上枕頭或軟墊，使髖關節、膝關節屈曲，以減少腰部後伸，使腰背肌肉、韌帶、筋膜得到充分休息。此外，不要穿高跟鞋，以防止加重原有挺腰姿勢，增加腰骶部的負擔等。

另外，坐月子時睡覺姿勢不正確，半躺時腰背部懸空，局部過度受力，時間久了造成軟組織慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，如果大幅度起身彎腰很容易引起「腰突症」。

發現「腰突症」需及時治

准媽媽如果出現腰痛、一側或雙側下肢疼痛，或一側下肢痛麻，疼痛常向臀部、大腿、小腿外側及足底放射；咳嗽、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重，腰部活動時疼痛加劇，卧床屈膝休息常能使疼痛減輕；疼痛發作多屬突然性、周期性（經休息明顯好轉後又突然發生）等癥狀，就有可能是「腰椎間盤突出症」的警告信號，要引起足夠重視，並及時去醫院檢查。

早期的腰椎間盤突出症，以卧硬板床休息、牽引、理療等作為主要治療方法。經過治療，大部分患者癥狀可以緩解。如果保守治療3個月後癥狀仍沒有緩解，那就建議採用微創或開創性手術進行治療。

【孕期養胎需注意】

一、飲食營養

孕婦妊娠需足夠的營養，以供給胎兒所需營養物質。古人倡導：孕早期應「飲食精熟，酸美受御，宜食大麥，無食腥辛」，孕中期應「食稻麥，其羹牛羊」，孕後期應「調五味，食甘美」。以上均說明孕婦應注意飲食有節，富於營養，這是母嬰健康的保障。

二、調養心神

中醫認為，「妊娠三月名始胎，當此之時，未有定儀，見物而化」，「欲子美好，數視壁玉，欲子賢良，端坐清虛，是謂外象而內感也」，指出「當靜形體和心志。」「無悲哀，無思慮驚動，無大言，無號哭」，均明示，孕婦的精神心理變化，可直接影響台兒的生長發育。古人認為，妊娠後「彈琴瑟，調心神，和性情，節嗜欲，事清凈。」只有如此，方能「生子皆良長壽」。

三、勞逸結合

孕婦應「身欲微勞，無得靜處，出遊於野，朝吸日光，」就是指妊娠期可以擔當一些日常勞動，應做到「太無勞倦，不為力事，寢必安靜。」避免過度疲勞及過重的體力勞動。要有充足的睡眠。

過勞則易損傷胎元，容易引起流產或早產。孕婦做些適當的體育活動，可使「勞身搖肢，無使定止，動作屈伸，以運氣血。」氣血運行，有益於胎兒發育和順利分娩。

四、調適寒溫

妊娠期，應調節機體寒溫，古人認為，「深居其處，厚其衣裳，以避寒殃，以密腠理」，予防外邪侵襲，以防止胎兒發育時疾病的發生。提出「寒多為痛，有熱即萎悴，熱多為卒驚」。現代醫學研究，在孕早期三個月內，孕婦寒溫不適，易感病毒，若患病毒性感染，可能導致胎兒先天性疾病、畸形或死胎。

五、節制房事

古人提出孕婦「居必靜處，男子勿勞」，以避免因房事而致腎氣受損，沖任不固，胎元不固而致流產。故孕早期，三個月以內或孕末期兩月內應禁房事。反之則易形成流產、早產。

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