便秘女人臉色差、失眠、愛長痘，試試中醫小妙招

臉對女人來講，比生命還重要。便秘的危害非常大，因為糞便堆積在腸道中被反覆吸收，所以女人容易出現臉色差、長斑、出痘痘、脾氣急躁等等。

而且女性本身就非常容易便秘，這主要是因為：首先是女性容易生悶氣、肝鬱氣滯，導致大腸功能紊亂，排便不暢；其次是吃的食物過於講究，太過細膩，粗纖維攝入量少，大腸蠕動力弱；再者是節食減肥，導致氣血不足，無法推動大腸正常蠕動等等。今天咱們來說說女性便秘的推拿和食療。

推拿師常用的幾個防便秘穴位

天樞穴

天樞在腹部，位於肚臍旁2寸的位置，左右各一個，主要調理治療大腸相關疾病，比如便秘，腹瀉等，用拇指按揉30-50下即可。根據個人耐受程度，力度要達到有一點痛的感覺，效果會更好。

膻中穴

位於兩乳根連線的中點，這個穴位屬於氣穴，所以在女性相關疾病中用的次數較多。肺與大腸相表裡，按揉此穴可寬胸理氣，調達全身氣機，從而促進大腸蠕動，改善便秘，用拇指按揉

3-5分。

商陽穴

位於食指靠拇指一側，在指甲角正後方

2毫米的地方，這個穴位位於大腸經脈上，經常掐一掐這裡，可促進大腸蠕動，在一定程度上改善便秘。

順時針揉腹

就是順時針揉肚子，一般5-10分鐘，可直接刺激到大腸，效果明顯。

這些通便果蔬要多吃

平時飲食多吃一些含有粗纖維、水分多或者油脂較多的食物，比如芹菜，玉米、蕎麥、核桃仁、黑芝麻、紅薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、蘋果、香蕉、西瓜、魔芋、南瓜、白蘿蔔、大白菜、冬瓜、西紅柿、萵筍、黃瓜、蜂蜜等。

這兩道爽口小菜通便效果不錯！

香油拌菠菜

方法很簡單，買點新鮮的菠菜，回來洗乾淨後在開水中燙上兩三分鐘，加上鹽之類的調味料後加點香油就做好啦。菠菜中含有大量的粗纖維，通便效果非常好。

涼拌海帶絲

做法同樣很簡單，買點海帶洗凈，加水煮熟，然後稍晾一下。再切成細絲，加入蔥、姜之類的調味料就做好了。

海帶，中醫說它「咸能軟堅，其性潤下」，有利腸道的作用。在這裡多說一點，女性平常可以多吃點海帶。因為現代研究發現，海帶可以預防乳腺增生、美容、減肥、護髮、延緩衰老等等。

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