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減肥為什麼不能靠餓?你會把自己「餓」胖!

一些較胖的女性或者經歷冬春進補之後長胖的女性,不禁為自己一些衣服穿不了而苦惱,於是拚命減肥,有的索性想來個「釜底抽薪」,乾脆通過節食把自己餓瘦。


減肥不能靠餓!



減肥為什麼不能靠餓?你會把自己「餓」胖!


飢餓時體重減輕,減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長,長回來的卻只有脂肪,沒有肌肉。長久下來,你體內的肌肉會越來越少,身體活力、新陳代謝也隨之越來越差,消耗熱量減少,更容易出現熱量剩餘情況。另外,節食的人更容易出現便秘情況。一便秘,身體毒素無法排出體外,水腫、焦慮、痘痘自然找上門來。


減肥為什麼盡量不要節食?


節食或許是餓死了肥肉,但也餓死了肌肉以及器臟等,人的身體有如花草,當你很久澆水一次,那麼植物就會吸收高,澆水頻繁,他就會按需吸收。當我們餓著減肥,再去吃時,身體就會拚命吸收,而且容易反彈。


減肥為什麼不能靠餓?你會把自己「餓」胖!



想達到減肥效果就需要做到:


控制飲食的攝入總量,運動增加能量消耗,而且養成良好習慣。減肥減的是脂肪,一餓,沒有糖類功能,就會把脂肪和蛋白質一起消耗了,這樣人體機能失去平衡,遲早會出問題。減肥並不是說不吃東西,而是如何合理吃。


「真餓」時怎麼吃?

首先,在日常飲食中多選擇高飽腹感、高膳食纖維的食品,如燕麥、筍類、薯類等。


其次,每次應該保證有新鮮果蔬的攝入,蛋白質的補充也不應該被忽略哦!



減肥為什麼不能靠餓?你會把自己「餓」胖!



補充水分

都說女人是水做的,其實水對每個人都非常重要。水在人體代謝起著機器潤滑劑一樣的作用。身體缺水,會影響代謝,身體毒素排不出去,身體就會出現問題。每天喝6~8杯水,加快身體代謝,促進排毒,能讓人健康瘦下來哦。


攝入豐富優質蛋白


當蛋白質攝入不足時候,會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力,對減肥有利。優質蛋白多從食物中攝取,如牛奶、雞蛋、一些肉類等都含有豐富的蛋白質。

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