自製檸檬水，每天一杯，讓你美如貂蟬、瘦如閃電！

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。

感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。

檸檬水做法

1、檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

2、將冰糖放入水中煮開，倒入容器中放涼。

3、水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。 （溫度太高會破壞檸檬中的維生素。）

4、溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。）放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

檸檬水功效

檸檬水能抗癌

喝檸檬水能夠幫助抗癌。特別是對於亞硝酸的中和，有效降低毒性，對抗癌細胞。

檸檬水能開胃促消化

和檸檬水能夠幫助開胃促消化。檸檬中含有的芳香揮發成分，能夠幫助生津開胃。而飯後喝檸檬水，其中含有的有機酸等物質能夠促進胃酸分泌，加強腸胃的消化功能。

抗皮膚衰老

經常和檸檬水有抗衰老的作用，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，可以緩解人體衰老的進程。其中檸檬中也含有非常豐富的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，可以保護皮膚，防止皺紋的產生。

預防心血管疾病

喝檸檬水還可以起到預防心血管疾病的作用，檸檬水具有能緩解鈣離子促進血液凝固的作用，內冷起到預防和輔助治療高血壓和心肌梗死的作用。

幫助減肥

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，

十分有效。

LEMON

在喝檸檬水的時候要注意一下幾點：

1.喝檸檬水的時候要注意適量。檸檬水屬於酸性物質，如果是大量飲用的話，很容易傷胃，特別是本身胃部不適的人更不宜喝檸檬水。

2.喝檸檬水的時候要注意為了保證檸檬水的營養價值，應該避免與胡蘿蔔、黃瓜、牛奶、海鮮等一起食用。

3.喝檸檬水的時候要注意牙疼的時候不宜飲用以免檸檬水加重身體內熱而加重牙疼。

4.喝完檸檬水之後最好刷牙漱口，以免檸檬汁的酸性物質殘留在牙齒上引起蛀牙等，保護牙齒。

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