都說月子里最能看清婆媳關係，說說月子那些事

都說月子最容易看清一個人，我覺得深有道理，月子中的婆媳關係，一直被公認為一道「解不開的難題」，即便在懷孕以及坐月子這些特殊時期，也往往糾紛不斷，和諧的家庭氣氛也隨之煙消雲散,感恩我的婆婆照顧坐月子，分享一下我的月子生活以及產後護理

1.飲食

月子飲食方面先從生完後住院那幾天開始說起吧，我是順產轉剖腹產的，其中經歷在此就不必說了，生孩子就是豁出命去，大家都是從鬼門關上走了一遭的人。

剛剖完的時候，只能躺在病床上，一動不動的，等麻醉效果退去。一開始只能喝一點白蘿蔔湯，因為剖腹後腸子蠕動緩慢、容易便秘，而喝些白蘿蔔湯能增強腸胃蠕動，促進排氣、減少腹脹，並使大小便通暢。與此同時易發酵、產氣多的食物如豆漿、牛奶、糖類等，都要少吃或不吃，避免腹脹。

排氣後就由流質食物改為半流質食物，要富有營養、易消化，如蛋湯、粥、麵條等。飲食依個人體制，再逐漸恢復到正常。當時我主要就是喝稀飯，喝了很多回。

為了更好地恢復剖腹刀口，婆婆去市場買了黑魚回來，當天就燉了黑魚湯吃，說是黑魚湯是收刀口的。我還是很配合的，吃的精光。湯都是燒的很清淡的，啥都沒放，家裡人都說聞起來那麼腥的，我居然都把它喝光吃光了，嘴還真不挑，厲害。

，出院後做月子，每天吃的多為雞蛋配麵條，雞蛋都是直接打到面里，或者就是端來一整碗雞蛋湯，裡面有好幾個蛋。坐月子蛋吃的可真不少，親戚朋友送的，還有公婆買的，一堆，做完月子都剩了，還沒吃完。

然後是雞，燉的雞湯，都是自家養的土雞，而且都是母雞，我生之前就知道母雞吃了是降低母乳產量的，正確的做法是吃公雞，公雞里有雄性激素是下奶的，所以我都不喝雞湯，而且雞湯有點油膩本身就不愛喝，就只吃些雞肉了事。

但是呢月子里我魚湯喝的不少，都是鯽魚湯為主，因為鯽魚是農村裡常吃和方便買到一種魚類，我也挺喜歡吃鯽魚的，老公每次都是端一大盆鯽魚湯給我，我都是趁熱喝，然後把肉吃掉，一掃而光。

除了這些，我也吃了一段時間的油菜，農村裡油菜正逢時節，長得好，又嫩，都是直接從地里摘回來，直接洗洗就放鐵鍋里炒著吃，放點香油放點鹽，就是一道美味，對我而言，我是很喜歡吃的，也吃了不少，蔬菜類就這個吃的多還有蘑菇，誰說月子不能吃蔬菜的，我吃了還好得很啊，總要通過這補充點維生素、纖維素嘛，不然怎麼好排便。水果在月子間也是吃了，蘋果啊香蕉啊都是用熱水燙過後吃的。

家裡每天都買了新鮮的精肉和蔬菜，我也喜歡吃精肉湯，我婆就恨不得我每天吃十幾二十個雞蛋，半夜裡也要爬起來弄幾個雞蛋給我吃，可是真的不想吃那麼多蛋而且吃太多無益，我就不吃，讓她別弄了，都多休息休息

婆婆說月子里不能刷牙不能洗臉不能洗頭不能洗澡，反正是這也不能那也不能，只能天天躺在床上，我跟他說可以洗臉洗手但是要用溫水，可以洗澡也可以洗頭但是不要著涼，一開始說他不聽，後來我天天說，老公也跟他說，還去網上找了一大堆科學坐月子的方法，後來他也就同意了。關於下奶湯，剛開始的時候是天天喝，後來我實在忍不了了，有次剛喝完的時候我跟婆婆說想吐，婆婆沒說什麼，但是後來漸漸的就把喝湯的次數減少了，下奶葯什麼的也停了，就是讓我多吃飯。

2.運動

運動就簡單提提，畢竟做月子還帶著傷，還要照顧寶寶，能多休息就多休息。除此之外視身體恢復情況做適當的運動，比如翻身運動促進早日排氣，伸展運動活絡活絡筋骨，整天坐著、躺著身體也僵硬了，影響肢體血液循環，輕微地動動吧。此外站久坐久容易導致子宮脫垂。

3.洗護

a.傷口

首先就是剖腹傷口護理，刀口處結的痂不要過早揭，硬揭的話會刺激傷口。保持疤痕處的衛生，不用手搔抓。用棉簽蘸碘伏進行擦拭。

b.刷牙

刷牙是必須的，要科學做月子，整個月子吃那麼多還不刷牙，牙齒就毀了。不管是用紗布套在手指上擦拭，還是選用柔軟毛制的牙刷來刷都是可以的，重要的是不能用冷水，就拿溫水吧。

c.頭髮 根據身體不同，媽媽們生完一周或兩周之後就可以洗頭了。不過，月子里洗頭不宜太頻繁，一般每個星期洗一至二次，坐月子要注意不能碰涼水，不要直接對著空調或風扇吹，還要多喝湯水確保有充足的奶水滿足寶寶的發育需求。

d.洗澡

我婆幫我洗了一次澡，用熱水快速擦將全身擦試了一遍就結束。後來就自己擦擦。

e.私處

還有下身的洗護，惡露不斷，至少每天也是準備一個小盆，備上溫水和毛巾，擦拭清理乾淨。

f.足部

老公的大伯母就說要我多用艾葉水泡腳防止以後腳後跟開裂，有沒有這個功效不知道，但當老公每次將一桶熱氣騰騰的艾葉水端過來時，我覺得挺好的，泡在裡面閉上眼睛享受還是相當舒服的，人也舒緩放鬆了。

4 關於產後身材恢復：產後一定要收腹，懷孕過程很辛苦 臟器不在原來的位置，負擔變重，尤其是我們的子宮。 媽媽們滿月後就什麼都不注意了，其實這是錯誤的，產後子宮恢復至少需要42天的時間，臟器歸位需要100天的時間，產後6個月內是產後黃金恢復期，要像坐月子一樣事事注意，降低子宮脫垂的幾率，減少月子病的出現。 所以寶媽們要 把握好恢復的黃金期， 不要等到無法恢復的時候才來後悔！

（1）優質的収 腹衣具有良好的助縮收腹效果，功能性収 腹衣不僅助縮收（2）對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有良好的效果

我用的是產科醫生推薦的分體収 腹依。上衣和褲子雙重收腹，效果很好，U型可以收副乳，托胸防下垂，材質透氣穿著不勒。主要專門針對腹部的恢復。剛開始穿了一星期 肚子就收回去很多，於是整個月子都在堅持，出了月子就收了15斤左右。而且鬆弛的肚子也收的特別緊。附我前後對比

4.心理

心理方面也要重視，遇事心態放平穩，有什麼煩惱可以跟老公、父母、友人傾訴，請他們給些建議。一個人扛不住了就不要死撐。適當釋放自己。分散壓力。

或是選擇放空自己，什麼都不想，好好睡一覺再說。休息好了，人也不容易情緒不穩、煩躁。

謹防產後抑鬱症，凡事往好處想，積極應對，有什麼事先做好月子再說。