要長壽, 40-50的生物鐘最重要! 一定要做到眼懶、人勤!

實驗數據表明，生物鐘的不規律會誘發人體的健康問題!比如內分泌失調、皮膚加速衰老、各種器官疾病等。但是，多數人在這個節奏感極快的社會，難以引起眾人關注。他們認為趁年輕，可以靠拼勁實現自己的價值。殊不知，正值壯年，已對身體埋下安全隱患。

眼睛的實驗：每個人眼睛有血絲屬於正常現象，但是每天晚睡熬夜，造成黑眼圈，連續3天後便會出現輕微的血絲。實驗調查100個白領中，有80個人會熬夜，並且願意繼續這樣拼。可是醫學家研究證明，40-50歲經常熬夜的人，在60以後極可能實力急速下降，並且患病幾率高出正常作息的人的好幾倍。

皮膚表徵觀察：調查顯示，經常熬夜的人面部的皮膚明顯粗糙，甚至會起痘，長痛癢的紅痘痘。平時我們會稱為內分泌失調，一般會說休息一天，就下去了。其實不然，晚上12點到夜裡2點之間我們必須進入深度睡眠狀態，肝臟固定的排毒時間，一次兩次可以調節。但是連續達到一周以上，肝臟習慣這種狀態，排毒能力下降，年輕抵抗力強，不會有什麼影響。但是過了50歲後，人的身體開始下滑，在注意養生，只能緩解，卻後悔莫及。

加強鍛煉：對老年人調查發現，那些長壽的老人每天晚上9點就會入睡，早晨6點做晨練。

因此，我們平時必須保證8小時睡眠，都說睡美人，其實睡覺也在養生，但早晨不可貪睡，早睡早起才長壽!