從一無所有的麻桿到威武雄壯的套馬漢子,因為健身,更因為
他是95後,從弱雞到型男
他只用了1年
朱宇
1年前,他是弱雞
顏值不差的他本可以走正太路線
但他用實際證明健身才是正確的選擇
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△先來張背影,練得不好,獻醜了!
MAX:hi,小宇,先給大家打個招呼吧!
哈嘍,大家好,先自我介紹一下哈,我叫朱宇,現在是一名鐵路專業的在校的大學生,96年出生的我家鄉在美麗的內蒙古通遼市,非常感謝MAX給我榮登《牛人專欄》的機會。
△各位老司機,請受小弟一拜!
MAX:您健身的初衷是什麼?
健身的初衷,容我想一想哈,這個說起來其實很有意思。2015年十月份,那時候是大二的上學期,因為大學生活課餘時間較多,正巧同宿舍一哥們總是出去兼職,賺了點零花錢,自己也很不安分的想賺點零花錢,後來覺得掙得太少,就想干點別的,有一次朋友和我說現在網上有很多的健身網紅身材又好,又能賺錢,我們也去健身吧!當時腦子一發熱,我們倆一頭就扎進了健身房,網紅沒當上,錢也沒掙著,但身材確實好了很多,我也感受到了變化,很開心。
△現在看健身前的樣子,很感謝健身!
MAX:您堅持健身多久了?現在取得了什麼成果呢?
如果說算上真正的訓練是在2016年1月中旬,寒假回家,用父母給的零花錢請了人生中第一個私教課程,開始了真正的系統分化訓練。三月份的時候請了第二位私教,同時也是我的啟蒙老師,他讓我知道了專註於訓練才是提高水平的保障,讓我知道了飲食對健身的重大意義,還有很多健身中的細節,一位好的師傅好的領路人真的很重要;剛開始健身時我的體重只有68kg,通過這一年的努力,我的體重有了很大的變化,現在的體重穩定的維持在84kg。體脂也常年控制在14%左右,教練為了讓我不驕傲自滿,同時找到自身差距,鼓勵我參加包頭市第三屆健美健體公開賽,讓我感到意外的是,我竟然取得了青年組(21周歲以下)75公斤以上級的第二名,真的是很開心。
△練得不好,見笑了!
MAX:對待「三分練七分吃」這種說法您怎麼看,您是怎麼安排飲食的?
「三分練,七分吃」這句話對於健身老司機來說是非常好理解的,但是同時也會誤導很多剛剛接觸健身的小白,因為很多初學者認為只要吃得好,訓練就不重要了,往往忽視了訓練,我個人更傾向於「十分練、十分吃」。我身邊就有很多這樣的朋友,他們會對前期的飲食很苛刻而往往忽視了訓練的重要性。因為我是個學生黨,所以在校期間我會盡量控制自己吃的飲食的油脂的含量,因為我和宿管阿姨關係特別好,有時候也會去她那裡做點健身餐。現在我每天安排5餐,每餐四分飽;訓練後我會在半個小時內補充碳水化合物、蛋白質的補充,我的蛋白來源主要是雞蛋白和雞胸肉。
MAX:健身期間有遇到平台期或者其他困難嗎?有成功的克服經驗給大家分享一下嗎?
在我健身的第9個月的時候,我參加了人生中第一次比賽,看到了很多無論是形體、氣質還是顏值都非常高的健友,那個時候才知道自己是多麼的渺小,回到健身房後情緒很失落,心態逐漸的開始變化,那個心情很失落狀態很低迷,每次訓練都找不到感覺。在教練的開導下,加上機緣巧合看到了Greg Plit 的演講視頻,明白自己才是最大的敵人,必須要戰勝自己,於是重新找回了狀態。好好訓練,好好對待生活才是真,了解自己並清楚的知道自己的目標在哪並為之努力才是我要做的。
MAX:健身期間有哪些事觸動到您,可以分享一下嗎?
剛開始接觸健身的時候,身邊的親戚、朋友總是用異樣的眼光去看我。他們認為哪怕是我練好了去做健身行業也只是在吃青春飯,其實行業的佼佼者反而都是經過歲月洗禮的,但是在我最困難的時候父母一直鼓勵我給我精神和物質上雙重支持,讓我去做自己喜歡的事。在這裡我想對大家說任何事情在剛剛起步的時候,很少會有人支持你,最重要的是你自己要肯定自己並去改變,需要的是自己持之以恆的心以及相信自己的信念,健身是很公平的,只要你用科學的方法付出你的所有,一定會收穫自己想要的!
△咱覺得自己的手臂還是可以的!
MAX:健身讓您的生活產生的什麼樣的變化?在心理狀態和生活細節上有哪些體現?
健身給我的改變真的太多了......他陪伴我走過了大學最迷茫的時期,讓我相信自己可以改變自己的命運。因為健身也收穫了很多有共同奮鬥目標、共同夢想的朋友,他們相互鼓勵著走下去。另外,因為健身我還收穫了女朋友一枚,雖然健身並不能讓你一定脫單,但是這樣的幾率會大大增加,健身徹底的改變了我,讓我不再那麼懦弱,用一份陽光大男孩的精氣神面對以後的挑戰。
MAX:您想對想要健身的朋友們說點什麼嗎?
作為剛剛接觸健身一年的健身菜鳥,我希望更多的健身愛好者可以用科學的方法健身,零食飲料,煙酒百貨可以省電前,千萬不要在自己的健康上省錢,有一個好身體,才能獲得的更多;健身健心,我希望更多和我一樣的年輕人參與到健身的大家庭中,擁有一個好身體,才能擁有更幸福的明天。
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原創整編/造福肌友的MAX
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