鋼管舞的瘦身減肥效果令人瞠目,看看勵志的美國妞
鋼管舞現在已經成為一種健身塑形的運動方式,很多健身學習班的開設也讓更多人開始接觸到鋼管舞。
鋼管舞每小時燃燒500卡路里,一個半小時的鋼管舞課程相當於你慢跑10公里,正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤。
在美國越來越多的人將鋼管舞加入到了家庭健身運動行列
其中單身女白領較多,她們認為這是一種健康有意思的健身塑形運動,在家自己練習也讓增加了很多樂趣。
鋼管舞英文名字Pole Dance,說起鋼管舞,人們過去的印象就是指歐美的夜總會或者成人俱樂部里流行的性感舞蹈。舞者憑藉自己柔韌的身體圍繞著鋼管極盡所能,做出性感熱辣的動作。
而到了21世紀初,鋼管舞已經演變成為一種時尚的健身減肥運動,在歐美白領中尤其是女性中極受歡迎。
其實,鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。
比如在你圍著鋼管迴旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆,身體馬上就會往下掉。
鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉,爬管子時就像孩童時的遊戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。
管舞靠手臂的肌肉完成動作,更是打破所有「塑身」的紀錄,好像得集合全身的力氣。
※女孩減肥變成厭食症,體重僅剩40斤
※運動減肥,最好是在早上!
※怎麼減肥最快 7個減肥小妙招幫助快速減肥
※減肥的8個錯誤打開方式,你中了幾槍?
※減肥對一個人的顏值影響有多大?朋友圈再次被刷爆了……
TAG:減肥 |
※臀大的女人穿時尚緊身褲最好看,看看他們穿的效果!
※臀大腿細的女人適合穿緊身褲,看看她們穿的效果!
※女人穿緊身褲最好看,看看她們穿的效果
※效果堪比整容的無痛瘦臉術,一天見效,看看美女明星是怎麼做的吧!
※想要減肥的看過了,據說玉米是減肥的最佳食物,這樣吃玉米瘦身效果極佳哦
※全世界的女人都喜歡穿緊身褲,秀出美臀,看看他們穿的效果
※瘦身效果極為明顯的減肥操
※歐美明星們人手必備的瘦身茶,對中國胖姑娘的效果真的讓人……
※減肥效果比整容還猛!扒一扒瘦身後美的讓人心服口服的明星!
※健康減肥:女人腰太粗怎麼辦?快看看這兩種運動,瘦腰效果好!
※食寮瘦身:紅豆加了它一起吃,美容護膚減肥瘦身,效果杠杠滴!
※飽腹感強烈,可以代替部分主食的一道食材,這樣做減肥瘦身效果才最明顯!
※臀大女人穿緊身褲不要勒的太緊,看看他們穿的效果!
※會穿衣的效果遠遠大於減肥,看V領的小心機,顯瘦不是問題
※5種看似健康的食物,健身沒效果與它們有關
※完爆跑男團的金鐘國自曝健身秘訣!這樣健身最有效果!
※女人要瘦身要美麗,常吃這幾種食物對女人最具有美顏瘦身的效果
※美味健身餐,讓你瘦瘦瘦,健身效果達到最好!
※無論是增肌還是減脂,喝酒對健身效果影響很大