怎麼樣最快瘦腿，6個動作幫你減大象腿的有效方法！

NTC健身直接告訴大家如何把自己的大象腿變成大美腿，NTC健身幫助你瘦腿。

怎麼樣最快瘦腿，６個動作幫你減大象腿的有效方法！

NTC健身：第一個動作

雙手撐地，兩腿與肩同寬伸直，整個身體呈倒V字型，兩腿交換向前踮起腳尖，重複三組，每組十五個；

NTC健身：第二個動作

兩腿前後分開支撐地面，雙手叉腰，然後慢慢向前傾，後腿膝蓋跪地，上身壓住前腿，同樣，重複三組，每組十五個；

NTC健身：第三個動作

身體垂直坐下，用雙手反覆揉捏小腿肌肉，由下往上，由左往右，重複三組，每組十五下；

NTC健身：第一四個動作

身體垂直坐下，右腿交疊在左腿上面，揉捏小腿肚，由下往上，同樣也是重複三組每組十五；

NTC健身：第五個動作

身體垂直坐下，雙手握拳，由下往上揉刮小腿肚，讓雙腿變得更加勻稱，同樣重複三組，每組十五下；

NTC健身：第六個動作

身體垂直坐下，提起一條腿兩個手往兩個了反方向揉捏，幫助腿部線條更加筆直，同樣每天重複三組，每組十五個；

小結：如果你的雙腿彎曲程度比較大，還可以通過幾根瑜伽帶來綁住雙腿，然後雙腿平貼在牆壁上面，保持十分鐘，堅持一段時間你就會看見效果。

注意個人的飲食

綠茶：多喝一些綠茶，不僅可以排除身體的多餘脂肪，同時，也可以幫助清肝火等

水：多喝水可以排除身體的毒素，同時也可以加速新陳代謝，達到排油減脂的效果。

冬瓜：冬瓜具有冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含 脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。

重點：女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路里，男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足導致肥胖的原因。每天保證充足的八小時睡眠時間，才能達到排毒的功效，促進新城代謝，排油減肥。因為缺覺是一個比較複雜的問題，所以的確是很有可能導致肥胖的，記得要早點睡覺哦。

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