掌握3個原則，就能讓你快速瘦腿練出好看腿型！

最近有很多女生讀者留言問怎樣才能快速瘦腿，我腿上肌肉很多腿看上去太粗了讓自己看上去變矮了。對於這個問題大家都知道只能去健身鍛煉，選擇不吃晚飯就想自己腿變細，那是做空想呀。

要想有少脂肪的美腿只能保持恆心的全身減脂鍛煉+肌肉拉伸+形體美化、

1.全身減脂鍛煉：堅持低脂粗糧飲食+有氧鍛煉：跳繩，跑步游泳都是很好的減脂鍛煉方式。

2.肌肉拉伸：瑜伽鍛煉、普拉提和一下刻意部位鍛煉比如：下面5個針對腿部的鍛煉你可以在日常生活中多刻意鍛煉下就為讓你腿型好看，脂肪減少。

動作一：左右10次一組 2組

動作二：左右15-20次一組 2組

動作三：左右10次一組 2組

動作四：左右10次一組 2組

動作五：左右10次一組 2組

3.形體美化：很多以體操訓練的方法為手段，以促進身體正確姿勢和形態的形成，發展各關節靈活、協調、柔韌、力量來改變身體形態，簡單來說你要想有美腿，多正面側面壓腿鍛煉就是了。

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