手腳冰涼怎麼辦！6招讓你暖上整個秋冬
眼下秋意漸濃
早晚溫差越來越大
很多人特別是女性和老人很容易「手腳冰涼」
小編搜羅幾個調養方法
讓你溫暖過秋冬
為什麼會手腳冰涼？
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生活起居失調
壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
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陽氣不足
陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。
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情緒波動
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣等不良情緒會影響身體機能，導致手腳冰涼。
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氣血運行不暢
身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。
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激素變化
在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。
4個壞習慣越做越冷
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吃寒涼食物
除了冰淇淋、冰水以外，還應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
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穿緊身衣褲
緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等癥狀，甚至誘發凍瘡。
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久坐不動
中醫認為「靜則陰生，動則陽生」，不愛運動的人血液循環也會緩慢，容易怕冷。
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過度節食、挑食
吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。而只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，會導致人體熱量不足，更不耐寒。
6招告別手腳冰涼
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曬太陽
中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。
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穿寬鬆衣物
打底褲、打底襪會緊緊「捆」在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。
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揉搓手腳
經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。
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上下班快步走
久坐辦公的上班族，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
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堅持泡澡泡腳
泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液循環。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。
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睡覺時護好腳
腎經起始於足底，足部很容易受到寒氣侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
這麼多調養方法趕緊學起來吧
告別暖寶寶和熱水袋
讓我們一起溫暖過秋冬
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