打呼嚕容易猝死？幾大要點必須牢記！

大多數人都認為打呼嚕是「睡得香、睡得沉」的表現，對此並不重視，但據世界衛生組織統計，全球每天約有3000人因為打呼嚕導致死亡的。實際上，打呼嚕會使人體長期缺氧，最終導致全身多系統功能損害，引發高血壓、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，嚴重時甚至會導致睡眠中猝死。所以「打鼾不是病，打久了會要命。」

那麼促成打呼嚕的原因有哪些呢？

1、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻黏膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

2、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟齶肥大低垂，舌體肥大。

3、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形，如小頜畸形，下頜骨後縮等。

4、機能性原因：白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰卧時舌根後墜，造成氣道狹窄而出現打鼾。

專家介紹，除以上造成人打呼嚕的直接原因外，還有其它一些間接原因導致打鼾：

1、任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生，如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向後退縮、懸雍垂肥大、軟齶低垂、舌體肥大等等。

2、肥胖。

肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪，也是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。

3、睡覺姿勢。

也有些患者白天時氣道無異常，睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低，加之仰卧位睡眠時舌根後墜，同樣可引起氣道狹窄，影響氣流的順利通過。

4、不健康的生活習慣。

飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎症及水腫，而戒煙則可降低發生打呼嚕的危險性。

5、年齡。

打鼾的發生與年齡也有關係，兒童及青少年中雖有打呼嚕，但比率較低；男性35歲以後，女性更年期後打呼嚕的發生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。

那麼我們應該怎樣舒緩打呼嚕的病症呢？

1、調整睡覺姿勢

這是根據患者睡覺習慣來治療的，如果患者是由於姿勢不對導致打鼾，那麼只要患者通過調整姿勢就可以避免打鼾。側卧睡對打鼾都有一定好處，特別是右側卧成弓形能保持呼吸道通暢，而且心臟不受壓迫。患有睡眠呼吸綜合征的人不能仰卧，因為仰卧可使舌頭下垂，壓迫喉頭從而影響正常的呼吸。

2、減肥

如果患者是由於過於肥胖導致打鼾，那麼患者最好是控制體重，平時少攝入脂肪過高是食物。

3、減壓

如果患者長期處於緊張狀態，那麼患者就需要通過減壓的方式來減少打鼾，患者可以聽聽輕音樂或者去散散心。

4、少煙少酒

大量飲酒對睡眠呼吸健康有害，酒精對肌肉有直接的抑制作用，使肌肉張力進一步下降，舌體進一步向後移，上氣道的狹窄更加明顯，誘發打呼嚕加重及睡眠呼吸暫停。所以應少煙少酒。

百科名醫版權所有，未經允許不得轉載！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！