產後坐月子注意：這九個要點，不然落下病根月子過的還痛苦

許多剛生產完的媽媽對會對坐月子這件事情感到頭疼，坐月子被譽為女性的「第二次生命」，由此可見她對女性的重要性。因為生孩子消耗了太多，所以月子里需要好好修養。坐月子的做法也是各有各的說法，大家心裡也都沒底，不知道該信誰。不過小編在這裡提醒大家，老一輩的坐月子方法一定不能全聽，好多不科學的，或者說已經不適合當今社會的方式，如果還繼續使用對產婦的恢復不但沒有幫助，反而有害處，為了自己的健康，大家應該遵循科學的坐月子方式，不能完全相信老一輩的封建迷信。

一，清潔問題許多老人說生產完不能洗澡，這是錯誤的。就當時環境而言，洗澡確實容易著涼。現實生活中居住環境得到改善，家裡保暖做的都很好，如果溫度能保持，那麼洗澡就不是問題了。生產完後，身體上還有許多生產時的殘留物，隨後子宮還會排出許多的分泌物，這些東西都非常的臟，因此不能洗澡的傳統坐月子是之前的說法，現在如果長時間不洗澡可能會造成皮脂代謝出現皮膚病。剛生產完時可以用熱毛巾簡單的擦拭，七天之後就可以洗澡了，清洗時注意水溫，避免受涼就可以。

二，口腔衛生

月子期間不刷牙這是最不能理解的，口腔衛生很重要，要按時清理自己的口腔。

三，飲食很多產婦認為在懷孕期間不能吃的很多東西現在終於可以毫無顧忌的吃了。但是別忘了，自己還在月子當中哦。月子中的飲食也是十分重要的，不僅要適合惡露排出和產後身體修復，還要利於下奶並保證寶寶能夠通過母乳獲得充足且健康的營養物質。吃什麼怎樣吃都有一定的講究。

飲食雖有講究，但忌口不宜過多，葷素搭配還是很重要的。營養要合理全面，蛋白質和維生素的補充必不可少，魚肉和雞蛋裡面富含蛋白質，綠色蔬菜裡面維生素含量高。由於月子里不斷有惡露排出，飲食宜偏向清淡，此時產婦對營養需求非常大，月子里可以適當吃一些補品。媽媽吃的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產後體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。

四，母乳餵養問題

一位90後的准媽媽說：月子里每天得喝湯！簡直要把一輩子的湯都喝光了，如果不喝的話婆婆就會嘮叨，說不喝哪有奶水喂寶寶。他們想的全都是孩子，根本顧及不了產婦的胃口。在大家的心裡認為，產後都沒力氣吃東西，最好的就是補。但是，但是太過了反而危害健康，影響腸胃。千萬不能為了多下奶而盲目進補，奶水充足即可解決奶水不足的方法。有以下幾點建議1、確保乳腺通暢首先用熱毛巾勤敷乳房，然後順時針按摩乳房。如果在摸自己的乳房時候，感到有結塊，就要用木梳從下到上梳乳房50下！堅持三天，正常情況下硬塊就會疏通，當然天生乳房堵塞的寶媽，那真的沒有辦法了。2、注意寶寶正確的吸吮方式這個也很關鍵，有些寶寶嘴小含不住整個乳頭，很容易會吸入空氣，也會讓寶寶吮吸的過程中分泌奶水過少。所以，一定要讓寶寶儘可能多的含住整個乳頭和乳暈 。3、氣血調理寶媽經歷分娩這個過程之後，氣血不足影響奶水分泌的量，這是很正常的事情。平時除了喝一些補水的湯，也要多吃補氣血的食物。4，讓寶寶多吸

雖然奶水不足，但也可以通過讓寶寶多吸來刺激乳房分泌奶水，很多新手媽媽就會覺得自己奶水不夠就不用給寶寶喝奶，這絕對是一個錯誤的想法。平時給寶寶餵養，不用控制時間，要做到按需餵養，而不是按時餵養，想吃多久就吃多久。5，多喝水事實上，喝太多的鯽魚湯、豬蹄湯只會加重乳房的負擔！奶水分泌也是需要到水分，乳汁含有太高的蛋白質不僅會堵塞乳房，對寶寶腸胃消化也增加很大壓力。所以，母乳餵養的寶媽，一定要多喝水，均衡飲食很關鍵。

五，床上休息但也要適當鍛煉身體

傳統坐月子要求產婦多長時間不能下床，這樣的要求其實是錯誤的。產婦恢復期間適當的下地活動，能夠幫助子宮收縮，對身體恢復有著巨大的幫助。如果長期卧床休息，可能會造成子宮充血，造成不可估量的後果。產婦在產後24小時或48小時後即可在床上坐起，第三、四天就可下床活動。家中活動時要穿寬鬆的衣服，需要注意的是，活動不等同做家務，產婦做家務會讓身體疲勞，家裡的一些事情要交給老公去做。

六，產後收肚

七，防寒防風傳統坐月子生完寶寶之後，家裡的門窗都關的緊緊的，產婦大都被要求從頭到腳的捂，以免受寒受風。要求產婦房間不能通風，這也是基於保暖的需求。可產婦房間長時間不通風，會造成細菌滋生以及疾病的傳播，對孕婦來說非常容易生病。房間通風期間，一定要將產婦轉移到其它溫暖房間，一定要避免冷風直吹。

另外長輩都會要求產婦保暖，其實這本身沒有問題，只是過渡的保暖就會出現問題。捂得太嚴實會造成產婦身體過熱，汗腺發達，身上易臟，得到清洗就會造成細菌滋生，危害身體健康。

八，良好而充足的睡眠

睡眠有很多的好處，它能緩解人的疲勞恢復人的體力。產婦要養成良好的作息習慣，晚上不要熬夜，只有睡眠充足了，身體才能調節的好。才能更好的恢復體力。月子里基本以卧床為主，在月子後半期增加些活動內容。

九，坐月子期間不要哭保持良好心情

產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。

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