坐月子飲食禁忌，遠離禁忌，吃得好恢復好

產後坐月子期間是身體恢復的重要時期，也是和寶寶形成默契的時期，所以坐月子期間的飲食尤其重要，正確的飲食一來可以幫助產婦的身體更好更快的恢復，二來可以使奶量滿足寶寶的需求。如果說飲食方面做的不好，將嚴重影響產婦的身體恢復及營養的補充。下面我們就來看看坐月子的飲食禁忌有哪些：

1、不要補過量。

現在的生活水平，很多產後在月子期間會大補，但是這個時候一定要特別注意：可以補，但不能肆意大補，要適量而行。因為補品多熱性，大補容易生熱，所以說大補並不是好事，這個要根據情況及個人體質來適量補。而且現在很多女性朋友以瘦為美，對於追求瘦身也是「大事」，所以說太補進而也會體重增加，而且通過乳汁傳給孩子也會導致嬰兒肥胖或腹瀉。

2、蔬菜、水果不可少。

有些人說月子里不能吃生冷的食物，就不吃水果，而且認為蔬菜並沒有什麼營養，索性就少吃，其實這樣是不對的，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，所以這二者切記不可少。

3、禁食寒涼、辛辣。

有些產婦平時就喜歡吃一些辛辣食物和寒涼食物的，尤其是夏天，生冷東西更是沒有忌口。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

4、中藥食療不可盲目亂吃。

都知道懂得補的人，或者是中醫都喜歡在吃的東西里加一些中藥食材，而對於月子里的產婦，這樣的也見怪不怪，但是中藥食療要對症，不可自行亂補。一定要諮詢專業的中醫醫生，針對產婦的具體情況進行補充。

5、禁吃巧克力和咖啡、茶。

產婦整天在嘴裡嚼著巧克力，會影響食慾，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康。產婦「坐月子」期間忌飲茶，這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，引起嬰兒腸痙攣。

6、禁止大吃大喝，不收肚

月子餐葷素搭配，營養豐富：含鈣、鐵食物多，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也少不了。 從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般提倡月子里吃雞、魚、蛋，也不忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。但是如果攝入過量反而會影響身材的恢復。

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所以產婦飲食的方面一定要注意，不可像平時一樣無所禁忌，雖然月子餐比較清淡，但月子里也要堅持，尤其對於哺乳的媽媽，寶寶所吸收的都是通過媽媽傳過來的，所以媽媽吃好才能保證寶寶吃好。希望寶媽們月子里吃得好！恢復好！

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