太懶，只想在家裡窩著玩遊戲追劇，長期這樣覺得頭昏腦漲怎麼辦？| 30秒知識點

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先改善坐姿

因為長時間的玩遊戲、追劇需要坐很久，所以優先考慮改善坐姿。

可以買一個瑜伽球，依據身高決定瑜伽球大小：身高 170 cm 以上的，買直徑 60 cm 的，如果身高 170 cm 以下，直徑 50 cm 左右更合適。

然後把瑜伽球當成椅子坐。

因為球本身的不穩定性會導致坐姿時不會一直處於靜態，會經常地有一些搖晃、擺動，這種擺動能一定程度上避免肌肉變得僵硬。

然後，可以購買一些以彈性為主的健身小工具，比如說彈力帶，小號的瑜伽球，普拉提環等等。

在久坐的時候，利用這些小工具額外做一些動作，比如肩關節的環繞、拉伸，或者上肢的推、拉這些動作，把健身的小動作融到加入到長時間的坐姿中，就能改善不少。

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