跑步帶給我的幾件事

隨著人們生活水平的提高，大家也越發地開始關注自己的身體健康

加上互聯網的宣傳和推廣，跑步這項經濟高效的活動逐漸佔據了人們的視野。

有更多的城市開始舉辦馬拉松，更多的人知道奔跑的各種益處，更多的人選擇加入到跑友的圈子當中。

而我，從大一開始，已經跑了四年了。

大部分的奔跑里程，都印在了陽光學院的操場上。

不過分地講，大學生活帶給我影響至深遠的兩件事，除了讀書，就是跑步了。

跑步這件事，給了我一個相對更加健康的身體。

從小身體底子差，最怕到換季的時節，每逢此時，總會感冒發燒。

「一年四季葯不離口」的調侃，成了我過往生活最真實的寫照。

但到了大學，日復一日的奔跑不僅增強了身體的抵抗力，身體的恢復速度也明顯加快了。

大學四年從來沒有去過醫院，400塊錢的醫保也完全用不上

感冒發燒啊什麼，喝一包三九睡一覺就好了。

困擾了十多年的鼻炎，也扛不住日復一日的奔跑，跑著跑著，就沒再怎麼發作了。

奔跑時破風的快感，真的很能抵禦負面情緒。

身體的行為可以影響心理狀態，刻意的微笑，身體的舒展，深呼吸，都可以改善人的情緒。

在跑步的過程中，堅定的神情，舒展的身體，有節奏的呼吸，破風的聲音，對抵抗負面情緒有著顯著的效果。

更何況這些動作幾乎每周都會來那麼幾遍，長期以往，整個人的精神狀態也會很不一樣。

日復一日的奔跑，是日常自律的源動力。

冥想的入門課程，是努力去專註於控制自己的呼吸，直到腦海里除了呼吸的聲音之外，再也沒有其它的雜念。

而這種對呼吸刻意的控制，可以提高人的自控力。

跑步也有類似的原理

在奔跑的過程中，你必須刻意去控制自己的呼吸，調整自己步伐節奏的快慢，以堅持更長的時間，跑出更遠的距離。

而在這個過程中，個人的自律水平也在不知不覺中得到提高。

身份標籤會改變一個人的認知，喜歡有規律跑步的人大都積極進取，我也應該是那樣的人。

喜歡上跑步之後，會自然而然地把自己定位為一個runner

而自律、向上、進取幾乎是大部分跑者所認可的標籤。

因此儘管我很多時候都懶散、墮落、消極

但每當看到跑道上那些積極向上的面孔，我也很難不被他們「帶過去」。

再加上電視和互聯網媒體的宣傳，有規律的跑步幾乎成了許多成功人士的「標配」。

這樣在不知不覺中也會對像我這樣處在低谷期的runner形成積極的心理暗示。

因此儘管很多時候在情緒上仍然很消極

但因為潛意識的影響，還是會努力去堅持自律，堅持學習，堅持好好生活

所有這一切，都只不過因為我是一個喜歡跑步的人，而喜歡跑步的人是不可以放棄自己的生活的。

對於想要開始跑步的人來說，放慢跑步的速度，增加跑步的距離，會是一個不錯的開始。

慢跑沒有壓力，可以以相對輕鬆的狀態開始。

多慢呢？這要取決於你的身體狀況，反正我剛開始的時候，跑步的速度跟別人散步的速度差不多。

關鍵是，剛開始要跑得舒服，如果跑的不舒服，那就很難堅持下來。

拉長慢跑的距離，建立成就感，形成積極的正向反饋。

雖然慢跑很輕鬆，但也不要在剛開始的時候就走走停停。

以相對輕鬆的狀態一口氣跑出讓自己都驚訝的距離，會迅速形成成就感.

有了積極的正向反饋，下一次穿上運動鞋出來跑步，就不再是一件那麼痛苦的事情了。

「太忙了」，「沒時間」，「不想動」，花錢去請個賊帥的私教吧。

大多數人都有一個弱點，那就是過分關注沉沒成本。

比如說買了一張電影票，但看到一半的時候發現是一部爛片

理性的選擇應該是及時止損離開，去做其他更有意義的事情。

但大多數人的想法是「票都買了，還是把它看完吧。」

同樣的道理

增加在跑步上的資金投入可以提高跑步這件事對於你的沉沒成本。

買一雙賊貴的跑鞋，買一台賊貴的跑步機，辦一張賊貴的健身房年卡

或者，請一個賊帥的私教。

所有的這些，都可以讓你覺得

「鞋都買了，錢都花了，教練還那麼帥，還是去跑跑吧。」

也不多，堅持連續打卡21次，形成習慣以後就沒那麼難了。

我想要的，自始至終

都只不過是你的一個贊罷了

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