每個女人都想擁有小蠻腰和馬甲線就今天從這裡開始吧!簡單易學!
美容
11-05
可擁有馬甲線並不是一朝一夕的事,你需要付出汗水、耐心和時間,這樣才能擁有好身材!
下面,給大家推薦一組瘦腰練馬甲線動作,每個動作做15~20次,每個動作間可休息30秒!
?馬甲線動作1:
平躺在瑜伽墊上,雙手抱頭,左腿屈膝腳撐地,右腿屈膝並將腳架在左膝上,保持背部挺直,腹部發力,將肩部向上抬高,同時左手肘向前觸碰右膝。如此反覆進行,完成後換另一側繼續。
?馬甲線動作2:
平躺在愈加地上,雙手放於腹部上方,雙腿稍稍屈膝併攏向上抬高,保持背部挺直,收緊腹部,然後使雙腿交替做向下放低、抬高的動作。
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馬甲線動作3:
雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上,雙腿併攏伸直,且兩腳尖撐地,保持身體挺直,收緊腹部。保持姿勢30秒。
以上幾個動作,可以充分鍛煉到你的腰腹肌肉,燃燒體內多餘脂肪,並幫助你瘦出性感小蠻腰,練出令人羨慕的馬甲線!
最後,小編告訴大家一個收腹減肥的方法,小編我可是自己親自試驗的,真的有效!
在早上空腹飲兩杯水
腹部的贅肉元兇之一就是:便秘,能夠引起便秘的原因就是沒有飲用足夠量的水,使得食物殘渣停留,而腸道水卻不斷被吸收掉,導致了腸蠕動減慢,所以應該及時補充水分。
建議每天早上起來可以空腹飲用兩杯200cc左右的水。
用這個辦法真的很不錯,小編可是親身體會,那可真的是「以身試法」啊,關鍵是不會用太長時間,而且還很環保,閨蜜們你們還不行動起來?有什麼寶貴意見給我留言吧?
※靠斷食都沒瘦的楊紫,現在終於瘦了!這次的方法我服!
※寶媽們請注意,這幾種食物很容易傷孩子大腦!家裡有的就快點扔掉它!
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