怎樣坐月子？新手爸媽看這一篇就夠了！

很多媽媽愛開玩笑說經歷過坐月子才知道你老公是不是真的愛你。雖是玩笑話，但坐月子期間真的特別容易因為觀點不一樣而鬧矛盾。那麼這時候只有把自己的專業知識武裝到牙齒才會無往而不利。

傳統坐月子與科學坐月子

很多人把這兩種坐月子觀點看成完全對立的，為此吵的不可開交，認為傳統坐月子，就是從頭到腳捂的嚴嚴實實，不下床不開窗不洗頭洗澡不刷牙，每天狂吃各種補品；而堅持傳統坐月子的則覺得科學坐月子就是瞎搞，想幹嘛幹嘛，日後肯定要落下病根。

其實從根本上來講，不論哪種觀點都是想產婦在經歷了分娩後能夠更好地休息，調理好虛弱的身體。二者的出發點是一樣的。至於傳統的坐月子不能洗頭洗澡啊，很大程度上是因為當時條件較差，比如洗頭後不能立即吹乾，濕著頭髮不小心吹風了，在身體虛弱的時候會更容易引起其他疾病，而不能洗澡，則是因為以前一來沒有暖氣空調，二來洗澡一般都是坐浴很容易感染。一來二去就流傳下了不能洗澡洗頭的說法。而以現在的條件，這些都不是問題了。

坐月子期間的禁忌和身體恢復注意事項

禁忌！！

雖說現在倡導科學坐月子，又有的人說外國人從來不坐月子的啊，據我了解，外國人對生產後的恢復也是很注重的，只不過他們不叫坐月子，叫產褥期恢復，一般6周時間。並不是生完嘛事沒有，喝冷水逛大街。月子期間還是要注意身體恢復的，畢竟不管是生孩子還是流產，對身體來說都是種傷害，中國有句古話叫傷筋動骨一百天，何況是生孩子。

月子期間一定不能做的：

1

不可坐浴，以免因為水質不潔引起傷口感染，或者坐浴過久浸泡傷口；

2

盡量不要碰冷水，如果需要冷水可以用開水晾涼了或者接熱水器里的水用，主要是涼水容易刺激關節牙齦等脆弱部分，引起不適；

3

不要捂，穿衣視季節、溫度而定，只要保持舒適不熱不冷就可以了，沒必要穿的嚴嚴實實捆得像個粽子，這個年代還能從新聞里看到產婦月子期間捂熱症死亡的消息真的很悲傷又震撼。特別產後一周虛汗很多，盡量穿寬鬆舒適的純棉衣服有利於散熱，並且如果汗濕要及時更換。

注意事項！！

1

保持個人衛生：生完後身上會有汗漬血漬，還會流很多虛汗，頭髮衣服都很臟，體力允許的情況下要儘快洗澡，清洗乾淨，不然不僅不舒服還可能引起感染。剖宮產的媽媽洗澡時避免接觸傷口，可用防水膠布貼住傷口；洗澡時不宜時間過長，最好有人陪同，以防體力不支暈倒；

2

順產後體力允許的話早點排便，剖腹產在拔尿管後也要儘早自助排便。上廁所後用溫水清洗外陰，惡露期間勤換衛生巾，穿純棉寬鬆的內褲，保持下身清爽；

03

月子期間每天吃的東西比較多比較雜，一定要注意口腔衛生，每天早晚刷牙，用軟毛的牙刷，飯後漱口，補充鈣質，防止牙齒疏鬆。

04

室內要常通風換氣，開窗時產婦可以出去，以免直接吹到冷風；

05

身體允許的情況下儘早下床慢慢走動，有利於惡露的排出，天氣好的話可以晒晒太陽；

6

適度用眼，少看手機電視，無聊的話可以聽聽有聲故事，小說之類的。

7

手指甲長了要及時剪乾淨磨光滑，以免劃傷寶寶或自己，不會因為剪手指甲手指頭疼的。

8

42天後去當地醫院複查B超，看看子宮恢復情況，月子期間可以做做凱格爾運動，有助於盆底肌恢復。

月子期間自我情緒的調節

常聽一些媽媽說要得產後抑鬱症了。生活中突然間多了個小不點出來，對他太過於緊張；還有生產後身體和心理都比較脆弱，會覺得老公不夠體貼；再加上有可能婆婆或者媽媽照顧坐月子，兩代人育兒觀念不同容易引發矛盾，有時候奶水不足寶寶吃不飽等等問題讓媽媽們瀕臨崩潰。這時候心情調節很重要。

最主要的還是溝通吧，有什麼想法開誠布公的說出來，有問題及時和老公或家人說，以免不必要的誤會和生悶氣；

其次我覺得媽媽們也不必太過於脆弱，覺得坐月子全世界都要讓著自己，敏感的不得了，有的時候不必太過於僅僅計較，難得糊塗。把更多的精力花在怎樣讓自己休息好吃好恢復好上，其他的事少關注些，也就不會給自己添堵。而對於寶寶，要相信他是個高級生物，會餓會哭，會健康成長。奶水不夠就讓寶寶多吸，漲奶了乳腺炎了就找催乳師。

還有盡量少加一些沒什麼用處的媽媽群，裡面不少人像怨婦一樣的抱怨婆婆壞啦，老公不體貼啦，看長了心理不抑鬱都要抑鬱了。可以多學學育兒知識，想想每天看著寶寶長大也是一件幸福的事。

需要月子食譜的可以參見我的另一篇文章。

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