1個動作治療脊椎、肩頸、腰部疼痛，讓你60歲還像20歲

瑜伽 11-05

早安瑜伽｜瑜伽生活，還缺一個你。

NO.076

犁式

Dhanurasana

琪琪老師

注意：經期不能練習

眼睛看向胸骨的方向

雙腿伸直

收緊大腿和膝蓋

雙手撐背

腳趾踩地

脊柱伸直

展開胸腔，兩肩膀均勻受力

PS：初學者可以把雙腳放在椅子上練習。

瑜伽是一種理想的鍛煉方式。正確的操練可以使身體輕盈，工作時充滿活力，抵抗疾病和由於三種體液的失調而產生的不適；還可以刺激呼吸系統，循環系統，消化系統，神經系統，內分泌，生殖泌尿系統和排泄系統，使它們協調運作。不正確的練習可以引起行動遲緩，精力耗費，嘔吐，身體器官的功能失調，乾燥，流血，咳嗽，發燒和其他方面的紊亂。瑜伽體式鍛煉整個身體，並且使所有的生理系統恢復活力，最終使身心健康。