產科專家提醒；坐月子跟「老思想」說不，十大傳統禁忌第六條都中招

生育對於女人來說是一生的大事，十月懷胎，對於女性來說是人生一個新的經歷。對於女人來說生孩子是人生大事！坐月子必然是超級大事！千萬不要生個孩子落下病就不好了。

許多地方都有著坐月子的傳統：月子里不能出門、不能下地、不能開窗、不能吹風、不能見太陽、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗頭、不能用吹風機、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱寶寶、不能給寶寶洗澡、不能看電視、不能用電腦用手機、不能看書、不能做針線 …… 不能這個不能那個,諸多禁忌。

與之相反，還有一種觀念，認為根本不需要坐月子，坐月子只是中國人的惡習。這種觀點提倡產後跟正常人一樣，該幹嘛就幹嘛。

在這兩種截然相反的觀念面前，大部分中國媽媽迷茫了。這些媽媽的媽媽們，也就是老人，往往是傳統月子的忠實捍衛者，督促新媽媽們恪守傳統。但這麼多的禁忌，讓許多准媽媽和新媽媽不寒而慄：到底該怎麼做才是正確的呢？怎麼做才不會得月子病呢？

提醒一、月子里不要逞強要盡量多休息

可能很多剛生完的媽媽都深有體會，月子期間很難可以睡一個滿意的覺，這個時候就要學會會創造可以讓自己休息的條件，即使是半個小時的睡眠也能讓你精神充沛，當寶寶睡覺時，媽媽們也要抓緊時間休息哦，那些洗奶瓶、尿片的事可以後面再處理的，把手機調到靜音狀態，給寶寶和自己創造一個安靜、健康的休息環境，因為如果月子期沒有得到好的休息，不但奶水量分泌會減少，也讓自己覺得很累的，所以要好好休息調養身體，以後才能更好地照顧料寶寶呢。

當寶寶爸爸下班回家了，我就可以把帶寶寶的事兒交給他，不要怕他做不好，多鍛煉，熟能生巧，慢慢地就會照料寶寶的，這樣既能增加父女間的感情交流，又能讓我好好休息一下。

提醒二、月子飲食注意事項

1、飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過咸、油膩的食物，少吃甜食。過多吃甜食不僅會影響食慾，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起產後肥胖。

2、切忌大補，很多新媽媽會在產褥期吃一些補品，其實產後一般不需要特別進補，像人蔘、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起產後出血等問題，因此新媽媽產後應切忌大補，如果想進補可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、党參等藥性較平淡的補品。

3、多吃蔬菜和水果，有的地方有風俗說坐月子不能吃生冷，於是有的新媽媽乾脆都不吃水果。實際上新媽媽產後應該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產後發生便秘。如果實在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建議新媽媽可以多吃蘋果、橙子、葡萄等水果，在中醫里一些比較寒涼的水果，如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃。

4、穿插零食

產婦在坐月子期間可以適量的穿插一些零食，但一定要注意是健康的零食，因為在坐月子期間由於要分泌大量的乳汁，因此你會比平時更容易感覺到餓由於產後你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。因此在正餐之間，你不妨吃一些營養豐富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。

5、鐵補充劑

很多產婦在懷孕期間都會有意識的去補充維生素補充劑，因此在坐月子期間就不需要額外的補充了，但這個時候你需要注意補充鐵補充劑。因為很多孕婦在懷孕期間都會缺鐵，生產過程中加上失血較多，因而你需要大量的補充鐵元素來幫助你的身體製造紅細胞。

提醒三、補充大量水分

很多產婦都不知道坐月子期間補水的重要性，在坐月子期間，會大量的排汗，而且這個時候人體的新陳代謝也比較旺盛，因此適量的補水非常重要。而且在坐月子期間補水的話，還能有效的促進乳汁的分泌，因此每天產婦一定要注意喝8~12杯白開水。除了白開水可以補水之外，比如牛奶、豆漿或湯品，都可以代替部分白開水。

但很多新媽媽由於一門心思都放在寶寶的身上，因此多半都要等到非常渴的時候才會想到喝水。因此在平時不妨在床頭隨時放一杯溫開水，它的存在就是對你的一種提醒。

提醒四、月子開空調

空調是可以開的，但是一定要注意通風，建議每天產婦帶著小寶貝去別的卧室溜達一個小時，這一個小時只為你的卧室開窗通風，因為每天開空調，室內空氣不流通，所以每天一小時的通風是必須的。

提醒五、月子里冷水確實不能碰

新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下「月子病」。月子里冷水確實不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞。

提醒六、土雞蛋比飼養的雞蛋更有營養

人們通常認為，土雞在自然環境中生長，吃的也都是天然食物，產出的雞蛋品質自然會好一些。而一般養雞場生產的雞蛋,也就是人們常說的「洋雞蛋」，因採用了專門的產蛋雞種和人工飼料，其營養價值可能不如土雞蛋。

真正意義上的土雞應該是完全散養的，每天在林地里活動覓食，只吃蟲子、野草等天然食物。這種雞因為營養不均衡，下的蛋個頭比較小，但因為土雞吃綠葉菜較多，蛋黃中的類胡蘿蔔素和維生素B2含量高，因此蛋黃更大，顏色更深一些。 不過，事實上，除了自家飼養的土雞下的蛋外，現在市面上常見的那些批量生產的土雞蛋，大多是「洋雞土養」下出來的。一些養雞場將產蛋雞放養，讓它們在樹林、棉田裡自由活動，和土雞一樣吃一些天然食物，同時再喂一定量的飼料，以保證蛋雞的營養均衡。這種雞蛋和土雞蛋沒有太大的區別，我們所說的「洋雞蛋」，則是籠養雞下的蛋，它們只吃飼料。這種科學配方的飼料也可以囊括多種食物和營養物質，因此這種雞蛋的營養並不比上兩種差，

養雞場里的雞所吃的飼料都是經過科學配比的，營養素含量全面均衡，因此產出的蛋中，鐵、鈣、鎂等礦物質元素的含量都高於土雞蛋。其次，洋雞所吃的飼料中添加了一定量的膳食纖維，使得蛋黃中的膽固醇和脂肪含量比土雞蛋低很多，更適合老年人食用。

提醒七、給產婦吃的紅糖顏色越深越好？

組織狀態鑒別；

感官識別紅糖的組織狀態時，先將樣品在白紙上撒一薄層直接觀察，而後配成20%的糖水溶液進行觀察。

1）良質紅糖——呈晶粒狀或粉末狀，乾燥而鬆散，不結塊，不成團，無雜質，其水溶液清晰，無沉澱，無懸浮物。

2）次質紅糖——結塊或受潮溶化。

3）劣質紅糖——溶化流鹵，有雜質，糖水溶液中可見沉澱物或懸浮物。

氣味鑒別；

1） 良質紅糖——具有甘蔗汁的清香味。

2）次質紅糖——氣味正常但清香味淡。

3）劣質紅糖——有酒味、酸味或其他外來不良氣味。

滋味鑒別； 檢查紅糖的滋味時，可取少許紅糖放在口中用舌頭品嘗，然後再配製10％的紅糖水溶液進行品嘗。

1）良質紅糖——口味濃甜帶鮮，微有糖蜜味。

2）次質紅糖——滋味比較正常。

3）劣質紅糖——有焦苦味或其他外來異味。

提醒八；產後一定要用收腹品

傳統觀念是不要穿的，這是錯誤的，媽媽們由於產後身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，肚子一下子空了10多斤，五臟六腑瞬間「錯位」很容易產生內臟下垂，因此坐月子期間必須特別注意防止內臟下垂，因內臟下垂可能為所有婦女病及未老先衰的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶或穿收腹褲以收縮腹部並防止內臟下垂。

如果使用一般的收腹品，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，建議使用一款產後專用的收復衣，

U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有托胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，其獨特之處它是93%的記憶纖維棉+7%的萊卡棉~而記憶性透氣棉穿著時1小時可燃燒大約399卡路里脂肪！

在餵奶的同時還可以瘦身，真是產後媽媽們一款不錯的選擇.

產後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。

提醒九；盡量謝絕探訪

坐月期間，家裡最好不要接受親朋好友的來訪：最好不要接受親朋好友的來訪，通電話是最理想的接愛祝賀的方式。因為新媽媽需要充足的休息，過多的接待客人，使新媽媽很勞累。與客人講分娩經歷、接受祝福、聽別人誇獎寶寶……都會使新媽媽很興奮，造成睡眠障礙。

人來人往，也容易帶來病菌特別在流性疾病爆發的時候，這會對新媽媽和新生寶寶的健康構成很大的威脅。如果是推辭不掉的造訪，也要限定人數，一次最後只接待1～2位，客人來訪的時候應該錯開新媽媽白天小睡的時段。要求客人進門就脫去外套，抱寶寶之前一定要洗手，不要隨便親寶寶。

提醒十；

其它注意事項

餵奶感覺腹痛是正常的生理反應

母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。

用正確的方法停止哺乳

一般情況下，應等到嬰兒自己鬆開乳頭後，方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳，應先將手指放進嬰兒口中，使其停止吸吮，然後拔出乳頭

月子里易患腰痛、關節痛

產婦經過懷孕及分娩，內分泌發生變化，使骨關節，韌帶松馳，鈣質缺乏，容易引起腰疼，關節疼。因此，產後應加強適當的鍛煉，注意補鈣，不要過度勞累，腰腿痛經過一段時間可以自愈。

特別注意一： 順產後坐著或站著的時候傷口（即下體）會疼痛（大概持續十多天），更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板（懷孕後期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦）忍受不了痛，便秘了要用開塞露和痔瘡膏來減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加上傷口痛，很容易便秘。還有很多女人生完bb後有痔瘡，就是這個原因。

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