煮飯時加點這個，比減肥藥還管用，皮膚紅潤，身材還苗條了！

米飯是我們每天都需要補充的營養。在生活中，我們煮米飯，一般就只下大米然後放水煮。其實米飯中加入一點其他食材，會讓米飯更香更加的美味好吃。還能幫助我們減肥，讓我們的氣色變得更好。輕鬆改善飲食就能吃出好身材哦。

01大米+小米，開胃養胃

小米里還有多種維生素還有其他的營養物質，營養價值很高。小米裡面的蛋白質不如大米，所以不適合當作主食，搭配著大米吃會更好一些。小米可以開胃又能養胃，有可以防止嘔吐反胃的作用。在做飯的時候，放入一點小米一起煮就好啦，吃起來的口感也很不錯哦

02大米+燕麥，有助於血液循壞

歐美國家的地方，他們經常吃的就是燕麥，燕麥是屬於穀物，是一種低糖，高營養的食品。我們知道這樣的粗糧對於我們身體是有益的。燕麥比起大米來說更加的有營養一些，因為它裡面還有豐富的膳食纖維還有多種穀物的維生素，能夠有助於我們血液循環，幫助我，們緩解壓力。在煮飯的時候，加入一點燕麥，讓米飯更加的軟糯。更加的香

03大米+紅豆，消除水腫

我們知道紅豆是一種補血的食品。還是一種利水消腫的食品，特別適合肥胖的人食用。紅豆還可以將健脾胃和清熱。紅豆可以利水消腫，是因為裡面有大量的鉀元素，有助於消除我們腿部的脂肪哦，做飯的時候加入一些紅豆，讓飯更加的清香，也更加的有營養

04大米+紅薯，清腸通便

冬天天氣冷的時候，就特別的想吃紅薯，暖暖的，而且很有營養。紅薯裡面含有大量的膳食纖維，而且紅薯細膩，有助於我們腸道消化，有助於我們排便，如果有長期便秘的小夥伴們可以嘗試著吃一些紅薯。煮米飯的時候，放入一些紅薯進去一起吃，讓飯帶有一點甜味，還能填飽肚子

煮米飯時的小知識

1.飯煮熟之後，最好不要立刻的打開鍋，燜一會，飯會更加的好吃

2.洗米的時候不要過度的洗，大米外層也有很多的營養物質，避免營養流失。一般洗米洗兩遍就好啦

3.做飯的時候加入一點油或是加入幾滴醋，會更加的好吃，會更加的香

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm

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