產科專家說：記住這五點，坐好月子一點都不難，體質虛弱的媽媽看過來

十月懷胎終於卸貨，突如其來的舒適感，讓很多孕媽一下子有了放縱的機會。以至於很多孕媽時常忽略了這些小細節，導致落下了一堆的月子病！

一、觀察產後出血

生完孩子之後的第一天，也是准媽咪最容易出現意外、最有可能落下病根的24小時。其中，產後出血是最大的問題之一。為了保證新媽咪更快地恢復，一定要注意：觀察產後出血量！正常情況下，准媽咪在分娩結束一小時左右，仍然會出很多血，這是子宮裡未排凈的余血、粘液和其它組織。當然，出血量會逐漸減少，顏色也由最開始的暗紅色，慢慢變成粉紅色，最後會變成褐色。這段產後出血的時間大概會持續40天左右。在產後第一天，新媽咪需做的就是觀察出血量是否有減少，然後準備一些一次性內褲和產婦用衛生巾，每天定時更換、保持私處潔凈。

二、減少增加負荷的運動

不管是剖腹產，還是順產，孕期長時間的身體負荷，再加上分娩長時間的用力，所以產媽的肌肉基本都處於超負荷狀態。生完孩子之後，就要儘可能的去減少彎腰、坐著餵奶或者舉重物這樣的運動，這些都會大大提高得月子病的可能性。所以孕媽才坐月子還是要靜養，讓自己勞損的身體增加新的負荷。

三、產後應儘早下床活動

儘早下床活動。有利於子宮復舊和惡露排出。順產8～12小時即可輕微活動，剖腹產應24之後。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員的指導下，每天做一些簡單的鍛煉或輕微活動，有利於恢復，並保持良好的體形。產後1個星期，產婦可以做些輕便的家務，如掃地、擦桌子等，但持續時間不宣過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂

四、及時收胯，防止內臟下垂

是因為由於在懷孕期間，子宮的增大對內臟形成擠壓，而產後，子宮立刻變無暇虛，之前被抬起的內臟隨即下垂，同時由於體內的體液比孕前增長了近1/3，細胞也相對增大，愈加重了內髒的下垂。所以在產後十分關鍵的一項，就是要記得及時收腹，才能使體形疾速恢復。產後六個月是各位媽咪們恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。

收腹的選擇很關鍵，只勒腹部的那種不僅容易滑動移位，勒的起來還很不舒服，效果也不會太好。因此建議使用收胃，收復，收盆骨結合一體的收復衣，收腹面積加寬，受力面積便不會有太大的壓力感，進口舒適棉紗布吸汗透氣毫無束縛感。

五、不聽老人言

除此之外，孕媽在月子期間還要摒棄一些陳舊的思維觀念，要注意衛生。不僅要刷牙，更要洗澡，同時還要多吃水果蔬菜，多喝水，幫助排便和恢復功能。

最後再提醒寶媽一點，前往不要長時間的玩手機，更不要在黑暗的光線下躺著看，這樣的話視力會下降很明顯！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！