頸椎病反反覆復好不了？小心引起高血壓，這幾個小動作幫你做緩解

現在患頸椎病的人群越來越多了，他們大部分都是癥狀輕微的時候沒有重視，從而導致了嚴重的後果。中國康復醫學會頸椎病專業委員會主任委員潘之清接受採訪時說：「50歲以上的人，一半以上有輕重不同的頸椎病。而且在某些需要長期伏案工作的職業中，已經不止這個數據。嚴重患者佔總患病人群的2％－5％，會喪失勞動能力乃致癱瘓。以白領階層為主，都是長時間從事固定姿勢的人群，如IT業工作者、設計師、職業經理人、文字工作者以及司機。患者年齡在20－50歲之間，文化層次中等偏高，性別比例並無明顯差別。其總體特點是：就頸椎病而言，城市比農村多，腦力勞動者比體力勞動者多。」 那麼問題來了，頸椎病患者日常應該注意些什麼，怎樣緩解呢？

第一種方法：身子坐直，張開雙手，用拇指按壓腦後兩側風池穴不少於50次。

第二種方法：身體坐直，雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側，到局部有麻木感為止。

第三種方法：坐直，雙手手指按壓頸椎旁線，邊揉邊上下移動各5次。

第四種方法：站立或坐直，雙手拿捏頭部，將頭部向上提拿，上下各5次。

第五種方法：保持身體直立，用雙手掌心摩擦頸部，使頸部產生灼熱感。

第六種方法：挺直腰板，雙手固定住頸部，前後俯仰頭部各10次。

平常要注意：選擇枕頭要求鬆軟充實，避免過硬，高度在10厘米左右。注意坐姿，不要伏案時間太長，每隔大約1小時起身活動一下。

其實，在飲食方面，這幾種食物也可以預防並減緩頸椎病的發生與惡化。

羅漢果是我國特有的珍貴葫蘆科植物，素有良藥佳果之稱。果實中含有豐富的葡萄糖、果糖及多種維生素等，清肺潤腸、清熱通便。有清肺止咳、潤腸通便之功效,對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等尤為有效。可調降血糖值,改善糖尿病。羅漢果茶不只局限於清熱生津，而且更有去濕消滯及解表發散等功效。

廣西桂林永福特羅漢果花茶

含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻營養價值十分豐富，具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症。

有機黑芝麻乾淨免淘洗

松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病；松子中所含大量礦物質如鈣、鐵、鉀等，能給機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞。適用於治療肺腎虧虛、久咳不止、腰膝酸軟、頭暈目眩等症。對頸椎病引起的頭暈有很好的作用。

開口松子原味堅果

鴨肉的營養價值很高，蛋白質含量比畜肉高得多。而鴨肉的脂 肪、碳水化合物含量適中，特別是脂肪均勻地分布於全身組織中。鴨肉中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，含飽和脂肪酸量明顯比豬肉、羊肉少。用於虛勞骨蒸發熱，咳嗽痰少，咽喉乾燥；血虛或陰虛陽亢，頭暈頭痛。

正宗農家重慶特產醬板鴨

蓮子的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，並維持酸鹼平衡，有養心安神的功效。

無心白蓮去心通心蓮

雪裡蕻含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有醒腦提神，解除疲勞的作用。雪裡蕻有解毒之功，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合，可用來輔助治療感染性疾病。雪裡蕻腌制後有一種特殊鮮味和香味，能促進胃、腸消化功能，增進食慾，可用來開胃，幫助消化。明目利膈，寬腸通便。雪裡蕻組織較粗硬，含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素，故有明目與寬腸通便作用。

農家自製雪裡紅

研究表明，青豆中富含多種抗氧化成分，還能消除炎症。青豆可以為人體提供兒茶素以及表兒茶素兩種類黃酮抗氧化劑。這兩種物質能夠有效去除體內的自由基，預防由自由基引起的疾病，延緩身體衰老速度，還有消炎、廣譜抗菌的作用。 青豆中還含有兩種類胡蘿蔔素：α-胡蘿蔔素和β-胡蘿蔔素。2010年，美國疾控中心根據一項長達14年的跟蹤研究發現，血液中α-胡蘿蔔素的含量越高，個體的壽命越長。β-胡蘿蔔素也是一種抗氧化劑，具有解毒作用，能夠降低患有心臟病以及癌症的風險。

美國青豆豌豆

營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工，或和其他食物一起進行調配，可製成各種「食療牛奶」。

聖牧有機純牛奶

有頸椎病的必須注意，有可能會引起高血壓。因此，長時間在電腦前工作的人，沒時間做活動，頸椎病就比較頻。除了採取藥物治療，平時也可以自己做按摩，再加上食物方面多注意，就會有效緩解。