孕期補充營養，竟然也需要看體質！

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

懷孕之前的營養狀況，會直接影響到胎兒的健康程度。所以，在懷孕之前，我們都會特別注重營養的補充工作。如果想要順利的懷孕，並且保證寶寶未來的健康，我們就要考慮備孕期間做好飲食調節工作！

雖然，我們都知道懷孕之前需要補充影響。但是，對於不同的人來說，營養補充的側重點也是不同的。不是說，別人每天吃雞蛋，我們每天也需要吃雞蛋。個人情況不同，我們補充營養的時候也要有所區別。

由於個人體質的差異，不同女性在懷孕之前營養補充、飲食調理等方面也是要做好區分的。

你知道，自己應該如何補充營養嗎？

體質一般怎麼補？

如果我們的身體屬於那種不是特別好，但是也沒什麼大問題的情況，建議大家從備孕開始或者孕前3個月開始飲食調理。我們要保證自身每天攝入充足的蛋白質、維生素、微量元素等，因為這些營養都是寶寶發育所需的。

雞、鴨、魚、雞蛋、豆腐等食物都是我們應該適量多吃的。另外，新鮮的蔬菜和水果，我們也可以多買一些。

體質較弱怎麼補？

有身體一般般的，就會有身體不怎麼好的。如果體質比較差的話，建議大家將孕前調理的時間適當的延長，可以延長到孕期6個月，甚至一年。除了備孕期間正常的營養補充之外，更要重視全面的營養補充。

體質較弱，我們要學會不偏食，不挑食，變換口味，循序漸進。

營養充足怎麼補？

日常生活中，我們難免會遇到一兩個營養充足，身材比較豐滿的女性。這部分人群，在孕前飲食調節的時候，在保證營養的同時，要學會「少吃」點東西。不是食物攝入量減少，而是減少脂肪和糖類食物的攝入。

懷孕之後，我們可能會更胖。所以，這個時候，一定要控制好自己的體重增加。

懷孕之前的營養補充很重要，但是，我們也要根據自己的實際情況，確定我們需要補充的營養。一味參照別人的飲食調節，並不是一個好的選擇。最適合自己的飲食方式，才是對我們好寶寶最好的！