亞非選手在跑姿上究竟有何異同？

在總結了很多非洲選手跑姿動作特點之後，

有部分跑友表示人種差異有些大，

應該多學學我們亞洲選手的姿勢。

其實，理論上講，

在跑步的幾個關鍵點上，

我們與非洲選手之間的差異並沒有多少。

因為跑步動作要領是不會變的，

人體的構造整體相同。

而我們之間區別的最大原因

在於身體的細微素質的不同，

所以，不管是哪國選手，

只要是高手就有我們可以學習的地方，

非洲選手也不例外。

1、上身直立

這一點是毫無疑問的，

高水平選手必然是上身始終保持直立的。

不論是哪國人都一樣，

不論在什麼場地都一樣，

這是跑者的必備素質，

有任何幅度的搖擺不定

則只能說明功夫不到，

體力不夠。

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這是蒙古選手在2015年北京經世錦賽領跑時的場景，

亞洲選手的整體動作偏散，

缺少集中凝聚力，

所以跑動之中會消耗過多的體能，

把全身的力量集中到核心

是我們應該改進的地方。

有些跑法講求：「上身要前傾。」

這裡的前傾指的是：

「不要拖了腰腹以及腿部的後腿。」

實際上就是說整體的協調性，

整體同時向前。

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而有些人所指的形式上的

上身前傾只有在

特別疲憊的時候才會見到。

要注意：在跑動過程中

全身都要利用重力，

而不僅僅是上身。

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上圖是日本箱根驛傳的場景，

整體來講，

他們的動作挑不出毛病，

而且突出的進步在於後擺摺疊的幅度。

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上身直立，不論天賦有何差異，

都是必須要做到的。

現役中國選手許王，

在上身直立方面做的是非常到位的。

2、空中位移

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如果說差異，

亞洲選手和非洲選手

很突出的差異就來自空中位移，

也就是步幅。

很多跑友把步幅大誤解為腿長的自然反應，

實際上不盡然，

肯亞、衣索比亞選手

身高並不佔優，

而1米7出頭的選手能夠跑出

1米8到2米的步幅，

這很大程度的取決於他們的

腰腹運用，

還有天賦上不可忽略的一點：

跟腱長。

這樣一來，

竄出去的空中位移會非常遠。

這也是亞洲選手最大的短板，

騰空時間短，只能靠步頻補。

3、後擺摺疊

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如果說再有一點差別的話，

就要說到後擺摺疊了，

我在前面的跑姿當中說過，

貝克勒的後擺摺疊幅度是最大的。

而亞洲選手後擺摺疊相對與

非洲選手整體偏弱，

有些人曾說，

中國男子跑姿動作更像歐洲女子運動員，

也並非沒有道理。

其實除了天賦的原因，

後擺幅的大小更大程度的取決於後天練習。

因為，我們可以很明顯的看到，

速度越快的人後擺越大。

4、腰腹運用

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腰腹運用是專業選手

必備的素質。

送髖、藉助重力是平時訓練逐漸積累的，

在這一點上，不論是哪國運動員，

做得越好，對速度越有提高。

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說到底，跑姿本身的核心要領是世界通用的，人體整體構造本身並沒有本質區別，區別僅僅在於部分的微小差異，有所長則必有所短。

有人曾試想過，如果一個人擁有博爾特的步幅和泰森蓋伊的步頻的話......所以，沒有什麼人在各個方面都是第一的。

想要有所突破，就要揚長避短，根據每個人的不同身體結構而制定專屬計劃。而亞非之間的差距除了在天賦上的，更重要的是後天實力上的差別。因為，有很多動作做不來的原因並不是因為天資，而是後天訓練的功底。