健身房這樣練，拉伸腿部肌肉
健康
01-15
動作一
45°倒蹬機
動作二
坐姿腿屈伸
動作三
俯身腿彎舉
動作四
站姿提踵
動作五
杠鈴立正划船
動作六
史密斯蹲起
動作七
站姿髖外展
動作八
站姿直腿上擺
動作九
坐姿髖外展
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