20分鐘的適度鍛煉或能給機體帶來有益的抗炎效應

我們都知道，有規律的體育鍛煉有益健康，比如能夠控制體重、增強心臟、骨質和肌肉健康，並且降低患病風險等；近日來自加利福尼亞大學聖地亞哥醫學院的研究人員通過研究發現，僅參加一段適度鍛煉似乎就能夠帶來抗炎效果，相關研究刊登於國際雜誌Brain， Behavior and Immunity上，相關研究對於開發新型干預措施來抵禦慢性疾病，比如關節炎、纖維肌痛、肥胖等疾病提供了新的線索。

文章中，研究者指出，進行20分鐘的適度鍛煉或許就能夠刺激機體免疫系統產生抗炎性的細胞反應；當我們每次鍛煉時都會在一定水平上對機體帶來好處，其中就包括在免疫細胞水平上，如今研究者發現適度鍛煉會帶來抗炎性效益，但闡明這種抗炎性效應產生的機制對於有效增加機體健康的效益顯得尤為關鍵。

在鍛煉期間，大腦和交感神經系統往往會被激活來促進機體運轉，交感神經系統能夠加速心率並且提高血壓；諸如腎上腺素和去甲腎上腺素等激素就會釋放進入血液，從而激活免疫細胞擁有的腎上腺素能受體的活性。鍛煉期間這種激活過程能夠產生一定的免疫反應，包括產生許多細胞因子，而其中一種名為TNF的局部和系統炎性關鍵調節子就能夠幫助激活機體的免疫反應。

研究者Hong說道，我們研究發現，進行20分鐘的適度的踏車運動就會使得機體中產生TNF的刺激性免疫細胞的水平下降5%，而闡明炎性蛋白的調節性機制或許就能夠幫助研究人員開發出新型療法治療慢性炎性疾病的患者，目前在美國大約有2500萬人患有自身免疫性疾病。

文章中，研究者對47名參與者進行研究，他們根據參與者的適應性水平讓參與者進行一定強度的踏車運動，同時在鍛煉前和鍛煉後的20分鐘時收集參與者的血液進行檢測。研究結果表明，實際上並不需要太過強烈的運動就能夠產生抗炎效應，20至30分鐘的適度運動，比如快走似乎就足夠了。

炎性是機體免疫反應中至關重要的一部分，其是機體應對損傷後嘗試自我修復的一種表現形式，比如幫助機體抵禦外來入侵者，如病毒和細菌感染等，同時還會幫助修復損傷的組織；然而慢性感染往往會引發多種嚴重的疾病發生，比如糖尿病、乳糜瀉、肥胖等疾病。最後研究者Hong指出，慢性炎性疾病患者往往需要諮詢臨床醫師來制定合適的治療體系，但如今我們發現鍛煉也是一種抵禦炎症發生的方式，未來我們還需要更為深入的研究來闡明為何適度水平的鍛煉會對機體產生一定的抗炎效應。

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